蜂蜜的十大健康益處

  自古以來，蜂蜜已被用作食品和藥品。有益植物化合物含量很高，對健康也有好處。蜂蜜代替精製糖特別有益健康，因爲精製糖是100％的空卡路里。下面介紹下蜂蜜的十大健康益處，供您更好的食用它。
  

  1.蜂蜜中含有一些營養素
  
  蜂蜜是由蜜蜂製成的濃稠甜味液體。營養上，一湯匙蜂蜜（21克）含有64卡路里的熱量和17克糖，包括果糖，葡萄糖，麥芽糖和蔗糖。它的維生素和礦物質含量低，但某些植物化合物中含量可能很高。
  
  2.高品質蜂蜜富含抗氧化劑
  
  蜂蜜含有許多抗氧化劑，包括類黃酮等酚類化合物。
  
  3.對於糖尿病人來說，蜂蜜比糖要“少變質”
  
  一些研究表明，蜂蜜可以改善糖尿病患者的心臟病危險因素。但是，它也會提高血糖水平-因此對於糖尿病患者來說，它不能被認爲是健康的。
  

  4.裏面的抗氧化劑可以幫助降低血壓
  
  血壓是心臟病的重要危險因素，而蜂蜜可以幫助降低血壓。
  
  5.蜂蜜還有助於改善膽固醇
  
  蜂蜜似乎對膽固醇水平有積極作用。它導致總的和“不良的” LDL膽固醇適度降低，同時增加“良好的” HDL膽固醇。
  
  6.蜂蜜可以降低甘油三酸酯
  
  甘油三酸酯升高是心臟病和2型糖尿病的危險因素。多項研究表明，蜂蜜可以降低甘油三酸酯的含量，特別是在用作糖替代品時。
  
  7.其中的抗氧化劑與對心臟健康的其他有益作用有關
  
  可以幫助您心臟的動脈擴張，增加流向心臟的血液。它們還可能有助於防止血凝塊形成，以防止心臟病發作和中風。
  

  8.蜂蜜促進燒傷和傷口癒合
  
  蜂蜜在皮膚上使用時，可以成爲燒傷，傷口和許多其他皮膚疾病的有效治療計劃的一部分。它對糖尿病足潰瘍特別有效。
  
  9.蜂蜜可以幫助抑制兒童咳嗽
  
  對於超過一歲的兒童，蜂蜜可以作爲一種天然且安全的止咳藥。一些研究表明，它比止咳藥更有效。
  
  10.美味，但熱量和糖含量仍然很高
  
  蜂蜜是糖的美味，健康的替代品。確保選擇一個高質量的品牌，因爲一些低質量的品牌可能會與糖漿混合。請記住，蜂蜜應僅適量食用，因爲它的卡路里和糖分仍然很高。
  
  以上就是今天分享的蜂蜜的十大健康益處了，大家在熟悉這些後，需要時可以多補充的蜂蜜哦。