飲用甘菊茶對健康的5種潛在益處

  甘菊茶是一種受歡迎的飲料，還具有多種健康益處。甘菊油是一種草藥，來自菊科植物科的雛菊狀花。作爲多種健康狀況的自然療法，人們已經食用了數百年。要製作甘菊茶，先將花朵乾燥，然後注入熱水中。甘菊還具有有助於睡眠和消化的特性。本文將討論飲用甘菊茶對健康的5種潛在益處。
  

  1.可能會改善睡眠質量
  
  甘菊具有一些獨特的特性，可能會改善您的睡眠質量。
  
  它含有芹菜素，一種抗氧化劑，能與大腦中的某些受體結合，可促進嗜睡並減少失眠或長期睡眠不足。
  
  在一項研究中，喝甘菊茶兩週的產後婦女報告稱，與不喝甘菊茶的婦女相比，睡眠質量更好。他們的抑鬱症狀也較少，這通常與睡眠問題有關。
  
  另一項研究發現，每天服用270毫克甘菊提取物兩次（連續28天）的人比不服用該提取物的人覺醒的時間減少了1/3，並且入睡的時間比不服用提取物的人快15分鐘。
  
  這些發現是有希望的，但是需要更多的研究來確定甘菊茶對睡眠的影響程度。不過，如果您難以入睡或入睡，肯定值得一試的是睡前喝甘菊茶。
  

  2.可能促進消化健康
  
  正確的消化對您的整體健康極爲重要。
  
  有限的證據表明，甘菊油可以通過降低某些胃腸道疾病的風險來有效促進更好的消化。
  
  幾項研究發現，甘菊油提取物具有預防小鼠腹瀉的潛力。這歸因於其抗炎特性。
  
  在大鼠中進行的另一項研究發現，甘菊油有助於預防胃潰瘍，因爲它可能會降低胃中的酸度並抑制導致潰瘍發展的細菌的生長。
  
  儘管有這些發現，仍需要更多的人類研究來確認甘菊油在消化中的作用。
  
  然而，有許多傳聞稱喝甘菊茶可舒緩胃部。傳統上，它已被用於治療多種消化系統疾病，包括噁心和氣體。
  
  3.可以預防某些類型的癌症
  
  甘菊茶中發現的抗氧化劑與某些類型癌症的發病率降低有關。
  
  甘菊油含有抗氧化劑芹菜素。在試管研究中，芹菜素已被證明可以對抗癌細胞，特別是乳腺癌，消化道，皮膚，前列腺和子宮的癌細胞。
  
  此外，一項針對537人的研究發現，每週喝2至6次甘菊油茶的人比不喝甘菊油茶的人患甲狀腺癌的可能性要低得多。
  
  這些發現是令人鼓舞的，但對於甘菊油茶在預防癌症中的作用作出結論，有必要進行更高質量的人類研究。
  

  4.可能有益於血糖控制
  
  喝甘菊茶可能有助於降低血糖水平。
  
  它的抗炎特性可以防止胰腺細胞受損，這種損害是在血糖水平長期升高時發生的。
  
  胰腺的健康極爲重要，因爲它會產生胰島素，該激素負責從血液中去除糖分。
  
  在一項針對64位糖尿病患者的研究中，每天進餐8周，每天進食甘菊油茶的人的平均血糖水平明顯低於喝水的人。
  
  此外，一些動物研究表明，甘菊油茶可能會大量降低空腹血糖水平，並且對於預防進食後血糖飆升也可能是有益的。
  
  有關甘菊油茶在控制血糖中作用的大多數證據是基於動物研究的結果。儘管如此，研究結果還是有希望的。
  
  5.可能改善心臟健康
  
  甘菊油茶中的黃酮是一類抗氧化劑。
  
  黃酮類化合物具有降低血壓和降低膽固醇水平的潛力，這是心臟病風險的重要標誌。
  
  一項針對64位糖尿病患者的研究發現，與喝水的人相比，隨餐喝甘菊油茶的人的總膽固醇，甘油三酸酯和“不良” LDL膽固醇水平顯着提高。
  
  爲了確保甘菊油茶在促進心臟健康方面的作用，還需要進行更多的研究，但是將其加入飲食中肯定不會造成傷害。
  
  最後
  
  甘菊茶是一種健康的飲料。它富含一些強大的抗氧化劑，可能具有多種健康益處，包括降低罹患癌症和心臟病的風險。許多人都喜歡喝甘菊油，因爲它的味道鮮美，香氣宜人。如果您想探索甘菊茶的潛在益處，那麼絕對值得在您的飲食中加入。