杏仁奶的9個健康益處

  杏仁奶是一種營養豐富，低熱量的飲料，已經非常流行。它是通過將杏仁磨碎，將其與水混合，然後過濾混合物以製成看起來非常像牛奶並且具有堅果味的產品製成的。通常，向其中添加額外的營養素，例如鈣，核黃素，維生素E和維生素D，以提高其營養含量。本文仔細研究了杏仁奶的9個健康益處，供大家更好的飲用它。
  

  1.低熱量
  
  加糖的杏仁奶比普通的牛奶少含80％的卡路里。用它代替牛奶可能是一種有效的減肥策略。
  
  2.低糖
  
  加糖的杏仁奶天然低糖，因此非常適合那些限制糖攝入的人羣，例如糖尿病患者。但是，許多品種都是加糖的，因此檢查營養標籤仍然很重要。
  
  3.高維生素E
  
  一杯杏仁奶（240毫升）可以滿足您日常維生素E需求的20–50％。維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以減少炎症，壓力和疾病風險。
  
  4.鈣的良好來源
  
  杏仁奶富含鈣，可以爲您每份每日提供20–45％的日常需求。鈣對於骨骼健康特別重要，包括預防骨折和骨質疏鬆。
  

  5.富含維生素D
  
  維生素D是保持健康的必需營養素，儘管30-50％的人缺乏維生素D。杏仁牛奶富含維生素D，可在1杯（240毫升）的份量中提供建議攝入量的約四分之一。
  
  6.天然無乳糖
  
  世界上多達75％的人口不耐乳糖。杏仁奶天然不含乳糖，是牛奶的理想替代品。
  
  7.無乳和素食主義者
  
  杏仁牛奶完全是植物性食品，因此適合素食主義者和其他避免乳製品的人使用。它也適合患有乳製品過敏的人。由於蛋白質含量低，因此不適合完全替代幼兒乳製品。
  

  8.磷含量低，鉀含量適中
  
  患有慢性腎臟疾病的人經常忌食奶製品，因爲其鉀和磷含量很高。杏仁牛奶中的這些營養素含量低得多，可能是合適的替代品。
  
  9.非常容易添加到您的飲食中
  
  您可以單獨喝杏仁牛奶，也可以將其添加到穀物和咖啡中，或者用於烹飪和烘烤的各種食譜中。您可以通過將浸泡過的杏仁與水混合，然後過濾混合物來在家中製作。
  
  最後
  
  杏仁奶是一種美味，營養豐富的牛奶替代品，具有許多重要的健康益處。它的卡路里和糖含量低，而鈣，維生素E和維生素D含量高。此外，它還適合於乳糖不耐症，乳製品過敏或腎臟疾病的人，以及出於任何其他原因素食或避免乳製品的人。您可以使用普通牛奶中的任何方式使用杏仁牛奶。