含糖水果排名

含糖量比較高的水果有火龍果、菠蘿蜜、甘蔗、榴蓮、桂圓、以及水蜜桃、柿子等，如果血糖正常的前提下，適量的吃含糖較高的水果，可以給身體及時補充其所需要的維生素以及微量元素，也可以起到美容養顏的效果，建議糖尿病患者儘量謹慎食用。

  水果大多都會含糖，其中糖分比較低的水果有紅柿，含糖量一般爲2%左右，而西瓜、香瓜等瓜果類，含糖量則有4%-5%，如：葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷等均含糖在12%以內，建議糖尿病患者儘量謹慎食用。

  含糖量比較高的水果有火龍果、菠蘿蜜、甘蔗、榴蓮、桂圓、以及水蜜桃、柿子等，如果血糖正常的前提下，適量的吃含糖較高的水果，可以給身體及時補充其所需要的維生素以及微量元素，也可以起到美容養顏的效果。

1.火龍果

  火龍果的含糖量大概在15%左右，因爲它體內所含的糖分大多爲葡萄糖，吃起來並不會感覺到很甜，所以也會給人留下含糖量不高的印象。

2.菠蘿蜜

  菠蘿蜜吃起來是很甜的，也屬於糖分比較高的一種水果，但其實它的含糖量也是在15%左右，和火龍果不相上下。

3.龍眼

  龍眼的含糖量比大多數水果都略高一些，也是一種吃多了很容易上火的水果，而晾乾的桂圓含糖量會更高一些，能達到60%左右。

4.甘蔗

  甘蔗的含糖量約爲20.7%左右，它雖然含糖量比較高，但如果是拿來啃着吃的話則無需擔心吃太多，但喝甘蔗糖水就另當別論了。

5.榴蓮

  榴蓮的果肉所含的熱量和含糖量都很高，其中碳水化合物含量爲28%左右，吃多了很容易導致血糖升高或發胖，需要適量食用。