十大高糖高熱量水果排行榜 含熱量高的水果有哪些

十大高糖高熱量水果分別是荔枝、椰子、龍眼、榴蓮、甘蔗、火龍果、山楂、香蕉、紅棗、牛油果，這些水果雖然好吃，但是對於糖尿病、高血糖的患者來說一定要謹慎食用，以免加重病情。

  高糖高熱量水果一般指的是那些果糖含量比較高的水果，這些糖分是可以被人體直接吸收的，導致人變胖，多吃是沒有好處的。

高糖高熱量水果排名

  常見的高糖高熱量水果有椰子、甘蔗、龍眼、荔枝等多種，這些水果雖然好吃，但是對於糖尿病、高血糖的患者來說一定要謹慎食用，以免加重病情。

  十大高糖高熱量水果分別是荔枝、椰子、龍眼、榴蓮、甘蔗、火龍果、山楂、香蕉、紅棗、牛油果。

NO1、荔枝

  荔枝這種水果，不僅熱量高，含糖量也不低，升糖指數更可怕，而且還有易上火的特點，減肥中一定要少吃，每次吃最多不要超過10顆。

NO2、椰子

  不管是椰子肉還是椰汁，熱量都很高。每100克的椰肉，會含有12克的油脂，吃一個完整的椰子肉，基本上可以頂上一天所吃食物的總熱量了，長胖是必然會發生的事情。

NO3、龍眼

  龍眼和荔枝一樣，龍眼也屬於一種高熱量、高糖分的水果，同樣因爲體積小，吃的時候不在意，很容易不小心吃多。

NO4、榴蓮

  榴蓮的營養價值是很高的，蛋白質含量高，維生素含量豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，但是榴蓮的熱量也是非常可觀的，每100克榴蓮有147千卡的熱量。

NO5、甘蔗

  有點常識的人都知道，平時大家吃的白砂糖、紅糖，大都是以甘蔗爲原料的，所以說這種水果的含糖量是很高的。

NO6、火龍果

  火龍果的甜味雖然不多，但含糖量也是高達14%的，熱量雖然不高，但高含糖量也是要小心攝入過多轉化爲脂肪，反而越吃越胖。

NO7、山楂

  山楂總給人一種酸酸的感覺，以至於很多人以爲它不僅熱量低，還能減肥，實際上，山楂的含糖量高達25%，在水果中絕對能名列前茅。

NO8、香蕉

  雖然說香蕉中的含糖量相對較高，其每100克的香蕉中，含糖量是19.5克，但是香蕉中含有豐富的膳食纖維，是有助於腸胃的蠕動的。

NO9、紅棗

  紅棗有發胖的效果，100克的紅棗含有的熱量比100克米飯還要多，如果是乾紅棗，熱量就更高了，建議每天食用不超過5顆。

NO10、牛油果

  牛油果這種水果是飽受爭議的，它雖說是高熱量、高脂肪的水果，但他卻是一種低糖水果，而在減脂期，控糖也是很關鍵的。