含葉黃素的蔬菜水果排行榜 葉黃素含量最高的蔬菜水果

含葉黃素的蔬菜水果排行，甘藍是第一的，其次就是菠菜、綠花椰菜等，而常見的含葉黃素的蔬菜水果，有生菜、黃瓜、豌豆、蘆筍、捲心菜、菠菜、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅棗、玉米、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶等等。

  含有葉黃素成分的食物和水果是比較多的，例如玉米和菠菜以及蛋黃，除此之外還有南瓜和獼猴桃以及橙子等。

含葉黃素的蔬菜和水果有哪些

  常見的含葉黃素的蔬菜水果，有生菜、黃瓜、豌豆、蘆筍、捲心菜、菠菜、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅棗、玉米、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶等等。

  含葉黃素的蔬菜水果排行，甘藍是第一的，其次就是菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、奇異果、葡萄、柳橙等蔬菜水果。

NO1、獼猴桃

  獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養非常豐富，含有大量的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸等人體需要的物質。

NO2、藍莓

  藍莓裏富含大量的花青素，這是一種廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，是人體必不可少的營養成分，它能夠緩解眼疲勞、加快視紫質的再生，改善暗適應、預防近視、預防青光眼等作用。

NO3、桔子

  桔子裏富含大量的維生素C、檸檬酸、葉黃素等對人體有益的營養元素。這些營養元素不僅有對肝臟解毒、美容護膚等作用，最重要的是可以養護眼睛，預防視力退化。

NO4、蘋果

  蘋果富含有維生素A，人體中若維生素A充足，視紫紅質的合成就會充足，人們能很快適應黑暗的環境，若體內維生素A不足，則視紫紅質將會缺乏，人適應黑暗的能力就會變慢。

NO5、香蕉

  香蕉中含有多種微量元素，比如鉀、維生素A、等，維生素A可以促進視紫紅質再生的速度，讓眼睛暗適應恢復時間減少，進而預防夜盲症的產生。