含維e最多的水果蔬菜

含維e最多的水果有香蕉、草莓、獼猴桃等、蔬菜有花生、玉米、萵筍等，這些都是比較常見的水果蔬菜，具有着極高的營養價值，它們還有着各種不同的功效，對身體需求有着不同的幫助，可以長期適量食用，對健康有着很大的幫助。

1、香蕉

香蕉是平時比較常見的水果，它蘊含着膳食纖維、維生素e等多種營養元素，具有着極高的營養價值，可以改善人體皮膚粗糙，也可以起到益胃生津、疏通血脈等功效。

2、草莓

草莓的主要營養元素是維生素C、蘋果酸、花青素等，也蘊含着豐富的維生素e，它可以幫助腸胃蠕動，使腸胃能更好的消化食物，還能去除身體內的自由基，有着抗衰老的功效。

3、獼猴桃

說到含維e最多的水果蔬菜中，獼猴桃裏也蘊含着豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E等成份，它具有着抗衰老的功效，也有着利尿通便、生津潤燥的功效，長期食用，效果更加明顯。

4、花生

花生對環境的適應能力強，而且果實中也蘊含着豐富的蛋白質、維生素A、維生素E、維生素K等，能及時的補充人體所需的營養物質，對身體健康有着很大的幫助。

5、玉米

玉米是常見的蔬菜，而且它也蘊含着豐富的谷胱甘肽、玉米黃質、維生素E等營養成分，平時可以將其煮熟後食用，也可以將其榨成油食用，對睡眠有着一定的幫助，還能起到健脾開胃、利水通淋的作用。

6、萵筍

萵筍的口感極佳，而且體內也蘊含着豐富的膳食纖維、鉀、碘等營養元素，也是含維e最多的蔬菜之一，長期食用萵筍，能起到不錯的利尿通乳、清熱解毒、寬腸通便的功效。