通便的水果和蔬菜

通便的水果蔬菜有火龍果、香蕉、南瓜和芹菜，經常便祕的人可以多吃這幾種食物。火龍果性涼，胃寒的人要少吃;香蕉的果皮和果柄還能作爲藥材使用;南瓜屬於傘形科植物，每年7～9月成熟;芹菜屬於淺根植物，根部吸水能力差。

1、火龍果

火龍果又被稱爲玉龍果、仙蜜果，原產於中美地區，是通便的水果和蔬菜之一。火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經常便祕的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。

2、香蕉

香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分，適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值，香蕉皮和果柄都能作爲藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。

1、南瓜

南瓜又被稱爲北瓜，屬於葫蘆科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜會在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、果膠，適量的食用能保護胃腸道黏膜，還有有效的加快食物消化的速度。

2、芹菜

芹菜屬於傘形科植物，它的莖葉中含有膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水化合物、鐵等多種營養成分，芹菜中蛋白質的含量是瓜類的一倍。芹菜屬於淺根植物，不耐澇，根部吸收能力差，種植可以按照見幹見溼的原則給芹菜澆水。