含鉀量最高的水果有哪些 鉀含量高的水果排名

含鉀量最高的水果有蘋果、西瓜、香蕉、柿子、草莓、木瓜、葡萄柚、桂圓、芒果、椰子等。其中蘋果因爲其中鉀元素含量極大，可以有效將人體的血管進行擴張，從而降低血壓，對人體健康有很大的好處。在香蕉中含有很高的鉀含量，可以很好的避免肌肉痙攣，並且能夠防止人的血壓升高。

  當身體缺鉀時，可以吃一些富含鉀的水果，以補充鉀，這樣有利於身體健康。可選用蘋果、西瓜等水果，不但鉀元素豐富，還含有很多營養物質，能很好的補充人體所需的營養。

蘋果

  作爲一種常見的水果，蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質，高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因爲其中鉀元素含量極大，可以有效將人體的血管進行擴張，從而降低血壓，對人體健康有很大的好處。

西瓜

  西瓜是一種夏季含鉀的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降溫的效果。在西瓜中含有的豐富鉀元素，可以很好的補充人體在高溫夏季所流失的鉀，從而使人緩解疲勞，變得精力充沛。

香蕉

  香蕉是高熱量的水果，不僅被稱爲快樂水果，還被叫做智慧之果，據說可以給人帶來快樂和增加智慧。

  在香蕉中含有很高的鉀含量，可以很好的避免肌肉痙攣，並且能夠防止人的血壓升高。

柿子

  常說“一日一蘋果，醫生遠離我”，其實柿子比蘋果具有更高的營養價值，多吃柿子對人的健康十分有益。

  柿子所含有的鉀元素，可以幫助人們加快體內蛋白質的代謝過程，維持人體的心跳頻率與神經規律的正常。

草莓

  被稱作“水果皇后”的草莓，其中也具有豐富的鉀元素，可以起到降血壓和緩解疲勞的作用。除此以外，草莓還含有大量的維生素和果膠，可以很好的保護人的視力，促進腸道消化與吸收。

木瓜

  木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素，可以很好的補充人體的營養，其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發展。另外，木瓜不僅可以增強人體免疫力，還可以美容養顏，受到不少女性的喜愛。

葡萄柚

  相對於蘋果和西瓜，葡萄柚中的含鉀量更加豐富，是含鉀量非常高的一種水果。多吃葡萄柚能夠很好的消除疲勞和美化肌膚，還能夠降低人體內的膽固醇，從而有效的預防多種心血管疾病的發生。

桂圓

  桂圓不僅是含有豐富碳水化合物的高熱量水果，還是一種含鉀豐富的水果。在日常多吃桂圓，可以很好的補血安神、緩解疲勞。

芒果

  芒果的肉質細膩具有香甜的氣味，並且含有豐富的人體所需的微量元素，如鉀、鈣、鐵等，是一種具有很高的營養價值的熱帶水果。平常吃芒果不僅可以對腸胃進行清理，還能夠有效的降低血壓，並且進行殺菌防癌。

椰子

  作爲果中冠軍的椰子，在水果中含鉀量最高，多吃椰子可以補充人體所需的鉀元素。另外椰子中也含有豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養物質，美味又營養，還可以清暑止渴、美容養顏，對人體健康十分有益。