含糖量高的水果有哪些 6種常見水果含糖量排名情況 - 種植栽培

含糖量高的水果有很多，比如有荔枝、龍眼、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。其中荔枝的含糖量大約在16%，吃起來就很甜，而龍眼的含糖量比荔枝還略高一些，晾乾的桂圓含糖量就更高了，能達到60%。再有石榴的含糖量也很高，能達到17%，所以喝石榴汁的話就很容易攝入過多糖分。

在我們日常飲食生活中，隨着人們生活水平的不斷提高，水果已經是每天必不可少的存在。但是在諸多的水果中，我們到底該如何選擇呢？

因爲有些水果的含糖量很高，熱量也很高，比如龍眼、荔枝、甘蔗等等。而像這樣的水果，對於血糖高的人及肥胖人羣來說，還是儘量要少吃或是不吃的。

今天我想跟大家分享的就是，常見的幾種水果的含糖量排名。因爲現在人們對水果的含糖量也是愈發的關注，所以搞清楚它們的含糖量，對我們來說，做到心中有數，也更有利於自己身體的健康。

幾種常見水果含糖量大排名，搞清楚後再吃，吃得健康也放心，這是從高到低排名的，下面一起來看看都有哪些吧。

第一、鮮棗（每100克含糖量23.2克）

鮮棗，也就是從棗樹上採摘下來之後，沒有經過加工的棗果。在每年的中秋節前後，鮮棗就開始先後上市了。

冬棗則是鮮棗中最爲好吃的一個品種，其含有豐富的維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等多種營養元素。

鮮棗的營養雖然豐富，但是它的含糖量卻很高，每100克的鮮棗中，它的含糖量23.2克。

所以，吃鮮棗的時候，也要控制好數量哦，因爲脆甜好吃的鮮棗，一不注意就容易吃多了。

香蕉是我們在日常生活中，非常常見的一種“高鉀”水果，我們在一年四季中，都是可以買到的。

而且一年四季中，它的價格都相對穩定，差不多一斤是3元~4元，其香甜綿軟的口感，也深受消費者的喜愛，從而也是自家吃及送人很好的選擇。

香蕉中含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等多種營養成分。

雖然說香蕉中的含糖量相對較高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克。但是香蕉中含有豐富的膳食纖維，因此即便是減肥人士，也是可以適量地吃一些香蕉的。

蘋果在我們日常飲食中，是最爲常見的一種水果，而秋季，也是蘋果成熟的季節。新鮮的蘋果跟冷庫中的蘋果相比，在口感上也更加香甜。

雖然蘋果中的含糖量也較高，但是蘋果卻是一種低熱量高纖維的水果。所以無論是大人、小孩還是減肥的人來說，適量地吃一些蘋果，對身體也是很有好處的。

桃子是我們在夏秋季節，最爲常見的一種水果，又因其不同的品種及各地的氣溫高低等因素。

桃子的成熟季節也是有早晚之分的。離核子桃是比較好吃的品種之一，離核子油桃的口感相比其它的油桃，更爲香甜好吃。

8月中旬，各地的早酥梨已經相繼上市，作爲常見水果中的一種，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人們的喜愛。

早酥梨中含有豐富的膳食纖維，同時它的含糖量也不是很高，因此在秋季，給家人適量地吃一些梨，也很是不錯。

葡萄可以說是在幾種常見水果中，含糖量最少的一種水果，而8月份的葡萄也正當季。

葡萄不僅美味可口，它的營養價值也很高，其含有豐富的維生素B1、鈣、鉀、維生素C及多種人體所需的氨基酸等營養元素。