橙子的熱量：橙含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平

橙子水分含量高，是很多人都喜歡的一種水果，那麼吃橙子是否可以減肥呢？橙子的熱量有多高，下面跟着小編一起來看下。

橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其維生素C含量並非很高，遠低於獼猴桃、無花果等水果，適宜減肥期間食用。

營養素含量/(每100克)

熱量(大卡)47.00，碳水化合物(克)11.10，脂肪(克)0.20 ，蛋白質(克)0.80 ，纖維素(克)0.60，維生素A(微克)27.00

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡；半個(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡；1個(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡；標準橙子(100克)47大卡。

消食、去油膩、清腸降膽固醇治咳嗽、感冒 防癌 緩解女性壓力。

1.橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；

2.研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外；

3.經常食用橙子對預防膽囊疾病有效；

4.橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，但僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

橙子的剝皮技巧

（1）最方便也是最快最常用的方法：用刀從中間切開，大的切六瓣，小的切4瓣。然後每瓣將皮從一端分開 。

（2）把平時吃飯用的普通的小鐵勺子，把橙子一頭開個圈，把勺子扣過來（就是凸起的那面朝上）從開好的小口伸進 去，順着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然後重複以上動作，直到整個橙子皮與肉分離，很容易就剝開了，也不會傷到果肉。

（3）冬天的時候，可以把橙子放到暖氣片上烤一會，溫熱後就比較好剝皮了。

首先，橙子並不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經過“美容”之後的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔；其次，買之前，可以用白餐巾紙最好是溼紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色。

1.飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2.橙子味美但不要吃得過多，如吃得過多將有可能患“胡蘿蔔素血癥”。

3.吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

4.橙子忌與檳榔同食，如果與檳榔一起吃，橙子裏的維生素C會與檳榔內的石灰髮生反應，導致人中毒。