橙子屬於低糖還是高糖水果 橙子中的糖分含量高嗎

橙子屬於中糖水果，一般含糖量超過%20纔算是高糖水果，但是橙子中的含糖量只在9%-之間，所以爲中糖水果。這就意味着它的含糖量也不算低，所以減肥的人應該少吃，患有糖尿病的人羣應該不吃，而且橙子性寒，多吃對腎臟不利。

橙子是高糖水果還是低糖水果

  一般指單位質量的可食用品部分所含糖分的比重。含糖量<10%爲低糖水果，含糖量10%-20%爲中糖水果，含糖量>20%爲高糖水果。

  橙子的含糖量在9%~13%之間，這樣的含糖量不算高，也不容易導致發胖的問題，所以橙子屬於中糖水果

  因此，許多注意糖分減肥的人也是可以考慮，將橙子作爲健康的水果食用的。但是需要注意市面上賣的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖。如果想限制糖的攝入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。

吃橙子的功效與好處

1、補充體力

  運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好後立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。如果加點鹽飲用，效果更是明顯。

2、緊緻肌膚

  將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水製成糊狀面膜。每週敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊緻肌膚的目的。

  皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜塗於耳後，5～10分鐘後洗淨，若沒感到不適便可安心使用。

多吃橙子的壞處

  橙子營養價值豐富，但是也不能吃多。橙性微涼，味甘、酸，涼性食物吃多了對於腎臟等不利，甚至會引起中毒，出現手、足乃至全身皮膚變黃。嚴重者還會出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀。

  同時，橙子糖尿病人忌食，肝等器官有問題的人人橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。