維生素高的水果排名 水果維生素排行榜前十名

維生素高的水果有刺梨、酸棗、沙棘、獼猴桃、荔枝、水蜜桃、杏子、甜瓜、柑桔、​番木瓜等等。其中刺梨又叫刺菠蘿，它可是目前世界上維C含量最高的水果。酸棗口感酸甜適度，生津止渴，小小的一顆果實卻包含着豐富的營養物質。沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質，除鮮食外，還可加工成果汁、果醬等。

  各種水果日常生活中經常食用，對補充體內維生素，預防和治療便祕，刺激食慾促進消化功能的提高等等，都能起到一些良好的作用。經常食用各種水果，是人們生活中維生素最良好的補充，極其有益身心健康。

  維生素高的水果有獼猴桃、香蕉、蘋果、甜瓜、菠蘿、甘蔗、橙子、杏子、無花果、石榴、芒果、橘子、龍眼、百香果、水蜜桃等等。

刺梨

  刺梨又叫刺菠蘿，別看它其貌不揚，它可是目前世界上維C含量最高的水果。每一百克含維C2054~2725毫克，是真正的“維C之王”。

酸棗

  酸棗口感酸甜適度，生津止渴，小小的一顆果實卻包含着豐富的營養物質，用來做酸棗糕軟糯香甜又開胃。

沙棘

  沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質，除鮮食外，還可加工成果汁、果醬等。每100克沙棘果實的果汁，維C可達825毫克，是獼猴桃的2-3倍。

獼猴桃

  獼猴桃被稱爲水果之王，富含維生素C和維生素E，每100克獼猴桃中含維生素C約62毫克，每天吃一顆就足夠補充人體所需的維生素C。

荔枝

  荔枝是“南國四大果品”之一，果肉香甜多汁，豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，每一百克荔枝含維生素C41毫克，雖然維C豐富，但也不宜多吃，否則容易上火。

水蜜桃

  民俗有句老話水蜜桃養人杏致死，因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，含銅和鐵營養素非常高，是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

杏子

  杏子帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸，生吃多，傷骨筋。

甜瓜

  甜瓜含有維生素D、B1、B2、C等有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

柑桔

  柑桔能潤肺止咳行氣，桔汁中含有多樣肌酸和維他命，對身體基礎代謝有幫助，具備去黃美白和多種健康保健作用。

番木瓜

  番木瓜中含有一種關鍵胃蛋白酶，能將不能消化的蛋白質轉化爲可消化，溶解達到其自身35倍的豬瘦肉，醫治蛋白消化吸收阻礙。