含葉酸多的水果排名 富含葉酸最多的水果有哪些

含葉酸多的水果有草莓、葡萄、奇異果、香蕉、​無花果、橘子、櫻桃、檸檬、桃子、李子等。其中草莓含有豐富的維生素C果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營養物質，對準媽媽特別好。葡萄含鐵、葉酸等，多吃葡萄可幫助安胎。奇異果是水果中含葉酸較高的種類，一百克中有30微克葉酸。

  我們爲了保持自己身體健康，營養均衡，一日三餐除了葷素和蔬菜以外，還會搭配一些水果食用，對葉酸的需求因人而異，由於人們對葉酸作用的不斷了解，在日常生活中對葉酸進行補充是很重要的，特別是孕期的人。

  含葉酸多的水果有桃子、草莓、橘子、檸檬、柚子、櫻桃、香蕉、杏子、李子、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、無花果等。

草莓

  草莓含有豐富的維生素C、維生素B1、鞣酸、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營養物質，對準媽媽特別好。

葡萄

  葡萄含鐵、葉酸等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，還有安胎作用。

奇異果

  奇異果是水果中含葉酸較高的種類，一百克中有30微克葉酸，其中的維C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率。

香蕉

  香蕉中含有豐富的葉酸，孕期的時候吃了特別好，而且對剛出生寶寶的神經血管發育有很大的幫助，還有酸味提高消化酶促進胃腸蠕動。

無花果

  無花果含有多種氨基酸、葉酸、維生素等營養成分，而且它有一個特殊功效，就是能緩解孕期痔瘡，效果特別好。

橘子

  橘子不僅含有葉酸，還含有多種其它微量元素。其中含有的維生素C可以用來美白肌膚，延緩皮膚衰老。橘子還含有一定檸檬酸，可以消除人的疲勞，工作累的時候可以吃一點橘子。

櫻桃

  櫻桃的養分含量豐富，含有大量的葉酸，並且含鐵量也很高。可以有效地預防缺鐵性貧血，對孕婦有很大的幫助。鐵元素的吸收還可以增強體質，對大腦的發育也有一定的好處。

檸檬

  檸檬含有大量的維生素C，可以用來預防壞血病。壞血病的發生時人體缺乏維生素C，檸檬含有大量的維生素C可以提供人體正常的吸收，可以有效地避免壞血病的發生。並且維生素C還可以促進細胞間的生成，對人體功能有一定的維持作用。

桃子

  桃子可以用來補血氣，生病的時候一般面色蒼白，有氣無力，看望病人的時候可以選擇買一點桃子，用來滋補氣血。還可以用來消除水腫，桃子中的鉀元素含量豐富，但是鈉元素含量少，對水腫有很大的幫助。

李子

  李子有助於腸胃消化，多吃李子可以使胃酸分泌，有利於食物的消化，提高人的食慾，尤其是那種肚子脹的、沒有食慾的人可以經常吃一些李子，還對便祕有一定的幫助。