膳食纖維高的水果排名

膳食纖維高的水果有鮮棗、櫻桃、紅玉蘋果、庫爾勒香梨、柿子、葡萄、鴨梨、芭蕉、無花果、火龍果、木瓜等，膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，可以增加飽腹感，又能夠促進腸胃蠕動，可以緩解便祕，因此生活中可以多吃一些膳食纖維高的水果。

  基本上所有的水果都富含膳食纖維，膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，可以增加飽腹感，又能夠促進腸胃蠕動，可以緩解便祕，因此生活中可以多吃一些膳食纖維高的水果。

  膳食纖維高的水果有鮮棗、櫻桃、紅玉蘋果、庫爾勒香梨、柿子、葡萄、鴨梨、芭蕉、無花果、火龍果、木瓜等。

1、鮮棗

  很多人都以爲芹菜、獼猴桃、檸檬是維生素C之王，其實鮮棗纔是真正的王者，它的營養成分非常多，不光是維生素C，還有膳食纖維含量都能夠排在第一名，但是減肥人羣要少吃，因爲它的含糖量比較高。

2、櫻桃

  櫻桃也是非常不錯的高纖維水果，經常吃櫻桃有美容養顏、抗炎、增強機體免疫力、清除體內自由基的功效，每天吃一小把是不錯的選擇。

3、庫爾勒香梨

  庫爾勒香梨水分含量很高，可以達到90%以上，對於一到冬季尤其是溼度極低的北方，長期咳嗽、皮膚乾燥、新陳代謝慢的人羣，就可以每天吃一個庫爾勒香梨。

4、紅玉蘋果

  蘋果的種類繁多，但要說膳食纖維含量比較高的，那就是紅玉蘋果了，大家可以生吃或者是冬天煮着吃，有“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法。

5、芭蕉

  香蕉中的芭蕉膳食纖維含量較高，但因爲香蕉屬於熱帶水果，在沒有成熟之前就會被人採摘，建議大家等芭蕉徹底成熟後再食用，否則吃青香蕉，其中鞣酸含量高更容易便祕。