營養價值高的水果排名

營養價值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠蘿、蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、草莓、紅提、哈密瓜、橙子、西柚、山楂、火龍果等，有研究表明每天至少吃四到五份果蔬有助於改善情緒，不同的水果中所富含的營養也不一樣。

  在我們的飲食中，水果起到了至關重要的作用，從健康方面考慮，每一種水果都是一個不錯的選擇，有研究表明每天至少吃四到五份果蔬有助於改善情緒，不同的水果中所富含的營養價值也不一樣，有的高有的低。

  營養價值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠蘿、蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、草莓、紅提、哈密瓜、橙子、西柚、山楂、火龍果等。

  1、樹莓

  樹莓是纖維含量最高的水果之一，一杯含有8克，樹莓可以提供抗氧化劑和穩定血糖的好處，特別是與蛋白質相結合食用。

  2、葡萄

  葡萄含有多酚類化合物，具有抗氧化特性，可幫助減少細胞損傷，在飲食中添加葡萄有助於保護身體組織，減少炎症的出現。

  3、香蕉

  香蕉的營養成分非常高，是天然鉀的來源，能夠抑止引起高血壓、心血管疾病，也是穀氨酸的來源，還有鎂，是身體生產製造血清素的關鍵原材料。

  4、蘋果

  蘋果不僅含有多種維生素，還有一種寶貴的果膠成分，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並能幫助人體排出體結石，達到降低膽固醇的目的，稀釋膽汁。

  5、芒果

  芒果是一種營養價值很高的熱帶水果，肥美的果肉可以裝入冰箱或冷凍室儲藏，這樣可以保證在沒有芒果的季節也可以簡單的獲得這種美味。