孕婦什麼時候吃核桃最好：孕婦補核桃一般胎兒到三四個月的時候吃點比較好

因爲核桃的營養價值，很多準媽媽在懷孕期間多多少少都會吃點核桃，但是大多都不知道什麼時候開始吃核桃最好。下面小編就帶大家一起了解一下吧！

核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86｛bf｝的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.6｛bf｝，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。相當於，500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值。

核桃中的磷脂對胎兒腦神經有良好的促進作用。而且核桃油含有不飽和脂肪酸，能夠預防孕婦患上妊娠期心血管疾病。所以核桃對孕婦是非常有好處的。

孕婦什麼時候吃核桃最好？孕婦補核桃一般胎兒到三四個月的時候吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃，別吃太多，每天吃三到五個即可。

以上內容解答孕婦什麼時候吃核桃最好有了一個大概的瞭解。其實，除了核桃這類營養物質之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養素片，爲寶寶增加營養。

孕婦可以直接去殼吃外，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。

1、孕婦補充核桃，不宜多吃

核桃雖好，過猶不及。由於100剋核桃就有2000卡熱量，是100克大米所產生的熱量一倍。如果過量服用，就有可能導致孕婦體重超標，胎兒發育過大。因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。爲了生一個聰明的寶寶，很多準媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣媽媽們很容易發胖，所以孕婦每天吃2到4個核桃或者3到5個山核桃就可以了。

2、孕婦補充核桃要挑對時間

孕婦在補充核桃的時候最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在製作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可， 或者是炒菜時適當減少用油量就可以了。如果你有孕期腹瀉、痰多咳嗽或體質爲陰虛火旺的話就暫時不宜食用核桃。

1、看外殼

優質的核桃外表圓整，外殼薄而潔淨，紋路均勻，縫合線緊密；核殼的顏色越暗，說明核桃越陳放越久；核殼感覺有油漬滲出表示核桃已經變質。此外，看外殼是否有破損的現象，如果外殼有破損，裏面的果仁會受到污染，因此不能食用。

2、掂重量

拿核桃在手裏掂量掂量，如果核桃相對較重，十有八九是好核桃。輕飄飄的沒有分量，多數爲空果，壞果。

3、聞味道

拿幾個核桃放鼻子底下聞一聞。如果有清香味或者無味，則這類核桃可以購買，如果有漂白粉味或者黴味、酸味等異味，最好別買。

4、聽聲音

把核桃從30釐米左右扔在硬地上聽聲音。空果會發出象破乒乓球一樣的聲音。大量收購的時候，有經驗的高手用手在大堆的核桃堆裏扒拉幾下，聽聽聲音，就能基本判斷出這一堆核桃的質量好壞。

結語：以上就是小編就大家介紹孕婦補核桃的一些知識，希望對你有幫助，並祝準媽媽和寶寶們身體棒棒噠！

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