孕婦一天吃幾個核桃合適：-一般3~5個就夠了

很多準媽媽都知道吃核桃對寶寶有幫助，但是吃核桃是有講究的，胡亂的吃核桃是可能會對孕婦造成影響的。接下來讓我們一起去看看改如何科學的吃核桃。

核桃是一種營養價值很高的食物，準媽媽在孕期可以適當的吃一些像核桃這樣的堅果食品。有些孕婦一天吃10~20個核桃，甚至有些能吃半斤，這樣一來孕婦就很容易發胖進而影響正常的血糖、血脂和血壓。

一般來說孕婦在懷孕的3~4月開始吃，從個階段的寶寶到出生2歲是腦部及視網膜發育的重要階段。吃的量也不要太多，一般在每天的早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃3~5個就可以了。

1、易上火

核桃含有很高的熱量，火氣大，吃多了容易上火引發噁心等症狀。正處上火和腹瀉的孕婦最好別吃。

2、容易發胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清除不飽和脂肪酸，有助於人體。但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視爲膽固醇而儲存起來，這樣就很容易發胖了。

3、消化不良

核桃內油脂含量高，吃多了會非常油膩，導致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等症狀。

4、拉肚子

吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會便水，出現身體脫水的情況。

1、水果蔬菜要多吃，這樣可以供給孕婦對維生素A、C 以及鈣和鐵的需求。

2、玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多，所以要多吃粗糧，少吃精製的面和米。

3、穀類、花生等這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等可以多吃。

4、雞蛋也要多吃點，蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、鱗等元素。可以在每天早上陽光弱的時候曬曬太陽使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需求。