孕婦可以吃藍莓嗎

孕婦可以吃藍莓。藍莓營養價值高，有多種維生素、礦物質和有機物。其中的花青素、花色苷可以有效的延緩衰老、抵抗癌症發生、緩解眼部疲勞。藍莓要注意用食量，不要多食。

1、原因

藍莓是一種營養極高的水果，其中含有維E、維A、維C、熊果苷、花青素及許多礦物元素，這些營養物質對於孕婦的保養和胎兒的生長有着很大的幫助，花色苷可以增強兒童骨質密度。其被認證爲世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。

2、益處

其中花青素是水溶性色素，屬於天然抗老劑，可以美容養顏，同時對於人眼睛有着保養作用，可以緩解眼部疲勞。其次，其中所含維C可以預防癌症，果膠可以稀釋人體脂肪，保護心腦血管的安全。花色苷同樣具有抗氧化性，可以延緩衰老、抗自由基、一直血小板聚集。

3、注意事項

孕婦可以適量攝入藍莓，但注意不要依賴藍莓幹、藍莓果醬和藍莓飲料等食物。這種商品一般還有防腐劑、色素等物質，選擇新鮮水果防止人工添加劑傷及胎兒。