喝檸檬水能減肥嗎

檸檬有很好的抗氧化抗衰老作用，因此可以美容、美白。而且檸檬汁營養價值挺豐富的，對人體好處有很多，那麼喝檸檬水能減肥嗎？下面由小編給你們講解下吧。

可以減肥。檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這樣不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進體內的 血液循環，有效的燃燒體內的脂肪，最終達到減肥的效果。新鮮檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助於化解身體的脂肪和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質，弱鹼性的體質纔是最健康的。喝檸檬水怎麼才能減肥呢？需要注意喝檸檬水的時間和方法。

檸檬水怎麼做？可以分爲鮮檸檬水汁、鮮檸檬片泡水、幹檸檬片泡水三類。最好用鮮檸檬泡水，幹檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。

1、製作

用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

2、第一天，少吃早飯，但是不能不吃

早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

3、第二天，少吃早飯，開始運動

仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

4、第三天，吃飯要清淡

食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡爲主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

5、第四天，增加鍛鍊

相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

6、第五天，繼續堅持

與前天相同，檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因爲鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗纔是正確的做法。

7、一週期，繼續或者休息

以這五天爲一週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是爲了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。根據個人而定啊。

1、不要空腹喝

空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

2、有胃病的人不要喝

如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上儘量不喝，或少喝。因爲檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

3、檸檬泡水溫度

泡的水不要超過60度。因爲如果水溫太高的話，檸檬中所含的維生素C很可能會被破壞掉。

通過小編的解說，大家對檸檬水有一定的瞭解了吧。檸檬水不僅可以美白還可以減肥，每天可以來杯檸檬水哦！還有呢，檸檬醋也具有減肥的作用，經常飲用檸檬醋不但可以減肥還可以美白皮膚。飲用檸檬醋還能夠清潔口腔，能預防牙齦出血，以及牙齦紅腫。小夥伴可以根據自己喜好選擇檸檬的吃法。小編就介紹到這裏了。