孕婦能吃榛子嗎：可以吃且好處多

榛子（zhēn zǐ）是重要的堅果樹種之一，是木本油料樹種。榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。但是有人會問孕婦能吃榛子好嗎？現在小編就孕婦能不能吃榛子這個問題進行簡單的介紹和分析，讓您可以更加放心無憂進行食用。

孕婦可以吃榛子。

1、對準媽媽的好處：榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食慾的作用。豐富的膳食纖維可以防治便祕和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。

2、對胎兒的好處：榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。

3、榛子含有約50｛bf｝的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸爲主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。

1、榛子性質偏溫熱，因此值得注意的是吃多了就容易上火。不僅如此，榛子吃太多，會有油膩膩的感覺，尤其對消化能力較差的人來說，腸胃會不舒服。因爲榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收，但是過多吃榛子會造成積食，另外，膽功能嚴重不良者應慎食。

2、榛子中的脂肪爲單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會發胖，還會中和體內的脂肪。但如果總是吃很多就會轉化爲多不飽和脂肪，這樣就該胖了。

榛子營養價值

別看榛子小小的，其實，它含有豐富的營養價值，對我們的身體健康更是起到了不可小看的作用。

榛子的營養價值之高：含脂肪57.1｛bf｝~69.8｛bf｝，大多爲不飽和脂肪酸；蛋白質14.1｛bf｝，包括人類所需的八種氨基酸與微量元素；碳水化合物6.6％；水分2.8％～5.8％；多種維生素包括榛油中溶解的維生素C，維生素E，維生素B等；以及礦物質。榛子可生食，炒食，不僅風味好，且熱量高。

1、香榛其含有高達60.5｛bf｝的油脂，其脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人有很好的補養作用；

2、維生素E含量高達36｛bf｝，能延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚；

3、抗癌化學成分紫杉酚，能治療卵巢癌和乳腺癌及其他一些癌症，延長病人的生命期；

4、天然的香氣和豐富的纖維素，有助於開胃、消化和防治便祕；

5、降低膽固醇，避免肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，防止心腦血管等疾病；

6、含有大量的鎂、鈣和鉀等微量元素，有助於調整血壓。