低糖的水果有哪些 含糖低的水果排行榜

低糖的水果有柚子、獼猴桃、草莓、芒果、​哈密瓜等。其中柚子雖然吃起來比較甜，但是每100g柚子中果糖含量還不足15%，高血糖患者可以放心吃。獼猴桃裏含有大量的維生素和纖維素，葉酸和氨基酸的含量更是其他水果的5倍。草莓中含有大量的維生素C、維生素A、鞣酸、天冬氨酸、葉酸、花青素等天然降糖物質。

  低糖水果就是糖分比較低的，而且100g的水果裏含糖量要低於10g才能稱爲低糖水果。例如櫻桃、蘋果、柚子、橙子、獼猴桃等，都屬於低糖的水果。

  最低糖的水果是木瓜，它幾乎都沒有什麼糖分，而且被稱爲無糖水果。此外低糖的水果還有梨子、草莓、蘋果、櫻桃、柚子等。

柚子

  柚子雖然吃起來比較甜，但是每100g柚子中果糖含量還不足15%，高血糖患者可以放心吃。此外，柚子中還富含一定的胡蘿蔔素和鈣、鉀等成分，多吃可以幫助利尿，加速多餘堆積糖分的排出。

獼猴桃

  獼猴桃裏含有大量的維生素和纖維素，葉酸和氨基酸的含量更是其他水果的5倍。其中的泛酸、絡氨酸更是和胰島素有相似作用，在飯前吃，可以抑制身體對糖分的吸收。

草莓

  草莓中含有大量的維生素C、維生素A、鞣酸、天冬氨酸、葉酸、花青素等天然降糖物質。糖尿病患者多吃可以幫助改善胰島工作活性，加速分泌胰島素，降低血糖。

芒果

  芒果是夏季最受大衆歡迎的熱帶水果，口感甜滑多汁。但其實含糖量並不高，一隻芒果所含糖分大概在7%左右，熱量也不高，屬於含糖量低水果。

哈密瓜

  哈密瓜是吃着甜但糖度並不高的水果，含糖量佔比約在7～8%左右，而且熱量不高。只要控制好進食分量，就可以既嘴饞又健康食用。