降低血糖十大水果排名

十大降血糖水果有柚子、獼猴桃、草莓、木瓜、櫻桃、聖女果、山楂、火龍果、黑莓、橙子，而常見的降血糖水果有石榴、蘋果、無花果、火龍果、橙子、西瓜、香蕉等。

  降血糖水果是比較多的，例如獼猴桃，它含有豐富的天然糖醇類物質，可以調節人體細胞和神經傳導以及糖分的代謝，能夠降低人體的血糖，對於糖尿病患者具有良好作用。

降血糖水果排行

 常見的降血糖水果有石榴、蘋果、藍莓、無花果、火龍果、橙子、櫻桃、西瓜、柚子、獼猴桃、荔枝、香蕉等。

  十大降血糖水果有柚子、獼猴桃、草莓、木瓜、櫻桃、聖女果、山楂、火龍果、黑莓、橙子，除此之外還有很多。

1、柚子

  柚子雖然吃起來比較甜，但是每100g柚子中果糖含量還不足15%，高血糖患者可以放心吃，此外，柚子中還富含一定的胡蘿蔔素和鈣、鉀等成分，多吃可以幫助利尿，加速多餘堆積糖分的排出。

2、獼猴桃

  獼猴桃一直被譽爲天然維C之王，營養成分是衆多水果中最全面的，裏面含有大量的維生素和纖維素，其中的泛酸、絡氨酸更是和胰島素有相似作用，在飯前吃，可以抑制身體對糖分的吸收。

3、草莓

  草莓作爲一種漿果，營養價值是蘋果的20倍，糖尿病患者多吃可以幫助改善胰島工作活性，加速分泌胰島素，降低血糖。

4、木瓜

  木瓜的含糖量特別低，而且還有很多的蛋白分解酵素，這種成分能夠分解人體當中的一些澱粉和蛋白質，達到降低血糖的作用。

5、櫻桃

  櫻桃雖然口感比較甜，但是所含有的糖分比較少，對於糖尿病患者來說，適當的食用一些櫻桃，對於提高胰島素分泌量，以及輔助降血糖的功效。

6、聖女果

  聖女果含有的微量元素、維生素以及礦物元素非常多，含糖特別低。對於糖尿病患者來說，在兩餐之間可以適當的吃一些聖女果，能夠起到補充營養元素、利尿以及穩定血糖的作用。

7、山楂

  山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素，而山楂的味道比較甘甜，有消積、化痰、清胃等功效，是比較適合血糖高的人食用。

8、火龍果

  火龍果中含有的高纖維，可以延緩身體對於葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖，所以火龍果還非常適合血糖高的人食用。

9、黑莓

  所有的漿果都含有抗氧化成分，因此都是糖尿病患者的好選擇，但與更受歡迎的草莓相比，黑莓的纖維含量是兩倍多，一杯黑莓等於一份水果。

10、橙子

  橙子很甜，但它也適合糖尿病患者食用，可汗博士指出，一箇中等大小的橙子含有3克纖維和51毫克維生素C，有助於降低患慢性病的風險。