橙子一天吃幾個最好

橙子一天最好是吃1-3個，可以起到降低患有心臟病可能，橙子中富含一種化學成分的類黃酮和檸檬素，能夠使體內的hdl增加，如果每天都吃橙子，會導致無法消化，有傷肝氣造成消化不良，橙子中還有特殊的物質吃多了，也會使皮膚會發黃。

  橙子中含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、維生素A、維生素B族、烯類等物質。橙還含有鎂、鋅、鈣、鐵、鈣、磷、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維與果膠。

一天吃多少

  橙子一天最好是吃1-3個，可以起到降低患有心臟病可能，橙子中富含一種化學成分的類黃酮和檸檬素，能夠使體內的hdl增加， 如果每天都吃橙子，會導致無法消化，有傷肝氣造成消化不良，橙子中還有特殊的物質吃多了，也會使皮膚會發黃。

什麼時候吃最好

  橙子屬於深秋初冬時節的水果，一般在冬至前後、元旦後至春節前夕，這時吃橙子營養、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有潤肺止咳、增強抵抗力的功效，而一天中最好是在飯後30-60分鐘吃，這時腸胃已經消化了部分食物，吃橙子後其含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有幫助於消化、潤腸通便。

長期吃壞處

  橙子的營養價值雖然很高，而橙子屬於性寒類水果，長期吃橙子的話，是比較容易造成脾胃不舒服，甚至面色蠟黃、中毒；嚴重的情況還會造成嘔吐、煩躁、抑鬱等症狀。