葡萄一天吃幾個最好

以葡萄的品種及大小來說，沒有那麼辦法確定吃多少顆，一般來說，健康人羣每天可食用的葡萄在200g，相當於一箇中等大小的蘋果，因爲葡萄很甜，含糖量高，建議患有糖尿病的人羣應酌情減少食用量，對於健康人羣，葡萄老少皆宜，適量攝入均有益於健康。

  葡萄有很高的營養價值，其味道酸甜可口，而且葡萄的漿果中含糖量高達10-30%，它主要以葡萄糖爲主，能被人體直接吸收，並且葡萄中含有豐富的鈣，鉀，磷，鐵和多種維生素，以及多種人體所必需的氨基酸。

一天吃多少

  以葡萄的品種及大小來說，沒有那麼辦法確定吃多少顆，一般來說，健康人羣每天可食用的葡萄在200g，相當於一箇中等大小的蘋果，因爲葡萄很甜，含糖量高，建議患有糖尿病的人羣應酌情減少食用量，對於健康人羣，葡萄老少皆宜，適量攝入均有益於健康。

  經常吃葡萄對於神經衰弱和過度疲勞有補益的作用，用葡萄釀酒喝有舒經活血，開胃健脾，助消化，提神等功效，還可以調節血糖，緩解低血糖，葡萄中的含糖量高，能很快緩解低血糖的症狀 抗衰老，葡萄中類黃酮是很強的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基，起到抗衰老的作用。

什麼時候吃最好

  由於葡萄屬於酸性，空腹食用容易刺激胃粘膜，損傷胃部，所以建議最好早飯後兩小時再吃葡萄，若是飯後立即吃，會使食物滯留在胃內，導致腹脹，腹瀉或是便祕等症狀，若長此以往，會引起消化功能紊亂。

長期吃壞處

  葡萄含有果酸，不建議與牛奶，海鮮一起食用，因爲果酸會和蛋白質凝結，不僅影響蛋白質吸收，更會引起腹脹，腹痛，腹瀉等症狀，葡萄中富含糖分，過量食用易導致血糖升高，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者一定要謹慎食用，建議合理食用，如果有不適的症狀請及時就醫。