大核桃一天吃幾個最好

正常健康人羣，建議每天吃3-5個就可以了，因爲每個人胃腸消化力，對大核桃營養成分吸收也存在差異，不要過多食用避免對胃腸造成負擔，引起噁心等症狀。

  大核桃對腦神經有保護作用，能滋養腦細胞，增強腦功能，同時大核桃中的維生素E成分還具有潤膚，烏鬚髮的作用，從中醫角度，核桃具有補腎納氣，滋陰潤燥，化石通淋，補血益髓的功效。

一天吃多少

  正常健康人羣，建議每天吃3-5個就可以了，因爲每個人胃腸消化力，對大核桃營養成分吸收也存在差異，不要過多食用避免對胃腸造成負擔，引起噁心等症狀。

  每天吃大核桃可以補腦，提高智力，大核桃體內含有蛋白質和氨基酸，可以滋補強身，防止血管硬化，高血壓的發生，能夠降低膽固醇，對人的心腦血管有很多的好處，大核桃中的膳食纖維和維生素也可以幫助身體降低血糖。

什麼時候吃最好

  吃大核桃沒有絕對的最佳時間，白天隨時可以使用，爲了大核桃的更好的吸收，建議在早餐或午餐2小時後吃，吃核桃需要注意柿子，竹筍一起吃，因爲大核桃體內主要成分除外脂肪還有蛋白質，與柿子或竹筍等一起食用會在胃內形成沉澱，不易於消化吸收。

長期吃壞處

  大核桃有很高的營養價值和食療功效，適量吃核桃沒有壞處，由於大核桃熱量較高，且富含油脂，若過多進食，可能會加重高脂血症，大便溏泄等情況，大核桃作爲一種堅果類食品，要注意的是本身就比較肥胖，有高脂血症的老年人，大便溏泄的人羣，以及痰火積熱者，陰虛火旺者，則應儘量避免食用核桃，以免加重病症或損害健康。