檸檬蜂蜜水的做法

檸檬蜂蜜水是一種冬夏皆宜的飲品。檸檬有大量維生素B1、維生素B2、維生素C，還還含有豐富的有機酸、 檸檬酸及高度鹼性，具有很強的抗氧化作用。蜂蜜又是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質。夏天來一杯涼涼的檸檬蜂蜜水，又美容養顏又清爽。下面小編就來說說怎麼製作檸檬蜂蜜水。

1、清洗檸檬

檸檬表層有一層果蠟，清洗檸檬的時候不能直接用水洗，會洗不淨，正確的清洗方式是鹽在檸檬表面上搓洗2-3分鐘。然後將搓洗過的檸檬放入事先準備好的清水中，洗淨。晾乾後切片。

2、檸檬切片

切片把兩頭去掉，切成薄片，用叉子挑去檸檬的籽。

3、蜂蜜檸檬裝瓶

找一個乾淨無水的玻璃瓶或者密封瓶。先在瓶底倒少許蜂蜜，搖晃瓶子，讓蜂蜜鋪滿瓶底，然後放一層檸檬，在檸檬上倒一層蜂蜜。以此類推，放到最頂層的時候蜂蜜一定要莫過檸檬，不然檸檬會壞掉。之後擰緊瓶蓋。

4、冷藏

在冰箱冷藏3-7天之後就可以飲用啦。飲用時，每次取一個檸檬片或一小勺蜂蜜水用涼白開衝飲，有助於排毒，一定記得不要用沸水沖泡，否則口感和效果都會變得不好。

將切片的檸檬放到水杯裏，加入涼白開或者純淨水，再加入蜂蜜，攪拌一下。之後放入冰箱冷藏至少兩個小時，拿出來就可以直接飲用啦！

1、促進消化

檸檬蜂蜜水能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多餘的毒素。蜂蜜相當於存在身體裏的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。

2、提亮膚色，美白，防止衰老

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用;保護皮膚，防止皺紋早生。

科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強皮膚抵禦自然因素侵害的能力。

3、補充能量，增強抵抗力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬蜂蜜水富含的很多維生素C和檸檬酸，可幫忙消化，推進造血功用，進步機體抵抗力，加快傷口康復。

蜂蜜檸檬水可以爲人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。水可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養;國外科學實驗證明，導致人體經常消化不良的原因是由於胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速激活帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調的症狀。

4、防治心血管疾病、降血糖、防治腎結石

飲用檸檬蜂蜜水可以防治心血管疾病，因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌。檸檬表皮中的維生素P能夠避免血管硬化的開展，可以降血糖。

飲用檸檬蜂蜜水能防治腎結石，因爲檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

5、有助減肥

蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒。

6、可以改善血液循環、消除疲憊和腳部痠痛、滅菌抗炎、益肝排毒、淨化淋巴系統、止咳、化痰、清新口氣等等。

1、量不能多

檸檬水不適合經常飲用，對胃黏膜有一定刺激，喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

2、切記不能空腹喝，傷胃

檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損。

3、特殊時期不可喝

經期不可以喝，會引起腹痛。

4、具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不可喝

由於檸檬pH值低達2.5，對於脾胃不好的人來說，長時間喝檸檬水就傷害脾胃，並且營養不能快速消化。

5、喝蜂蜜檸檬水減肥易蛀牙

檸檬水屬酸性，不宜多喝。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

早上喝檸檬蜂蜜水呢有一定好處也有壞處，讓小編給你們解說下吧。

好處：早上起牀後正是人體腸胃最敏感的時間，空腹喝一杯檸檬蜂蜜水既能夠補充人體缺失的水分，又能夠補充營養，還可以起到催便的作用，對於維持人體健康排便時非常有效的，又同時具有了排毒養顏的功能。所以說呢，早上喝檸檬蜂蜜水是有好處的。

壞處：經過一夜的睡眠，腹中的食物已經消化完了，早上空腹喝檸檬蜂蜜水會導致胃裏面的胃酸分泌過多，而胃酸的濃度過高是很容易引發胃潰瘍或者是十二指潰瘍等胃部疾病，所以早上建議喝白開水，既能夠補充水分，還可以中和胃酸減少對胃部的刺激，對一部分胃腸功能不好的人來說，還有養胃的作用。

對比來說，早上要是喝檸檬蜂蜜水的話，建議少放檸檬，降低酸度，喝起來也不會刺激到胃。對於那些胃不好的人來說，早上起來一定要喝白水哦！促進人體的血液循環，保持身體健康。