女人經期可以吃枸杞嗎：可以適當吃，在經後可恢復正常用量

月經是女人的正常生理現象，但是女性經期注意事項有很多，飲食方面有許多需要注意的地方，如不能吃生冷，辛辣的食物，也不能喝酒，抽菸等。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，可以說枸杞全身都是寶，吃枸杞對人體有諸多好處。那麼女人在經期能吃枸杞嗎？

月經期間常可以使人感覺到疲勞，消化功能減低，食慾不佳。中醫以爲，枸杞可以滋補肝腎、益精明目和養血、加強人們的免疫能力，所以月經期的女性可以適當吃枸杞。但對此，在民間又有兩種說法：

一種認爲：經期可以吃枸杞，有活血作用，吃點對人的身體有好處。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以選用既有美容又有補血作用的食品，特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

另一種認爲：枸杞最好在經期前喝比較好，因爲經期喝枸杞是補血的，經期剛好流失了血液，而吃枸杞來補血，有時會導致經期延長和血量增加。

小編建議：經期喝的女性可以適當的吃一點枸杞，對身體是有益的，但不要過量食用，以免對身體造成不必要的影響。最好在經期過後喝，因爲可以滋補經期所流失的營養。一般來說，健康的成年人每天喝枸杞子泡水放十粒左右就合適了，大概就是二十克左右的枸杞子。經期的女性食用枸杞最好不要超過二十克。

一、抗衰老

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。

二、滋補肝腎

枸杞的性味甘平，中醫認爲，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨牀醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

三、養肝明目

枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關係及毒性研究，實驗結果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。

四、提高機體免疫力

枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

五、提高睡眠質量

枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對於睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利於提高睡眠質量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間又是下午，有利於睡眠。

1、忌生冷類

即中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

2、忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

3、忌抽菸、喝酒

抽菸多了會影響女性的內分泌異常。而內分泌異常又是導致的月經推遲的一個重要原因。所以說抽菸會影響月經推遲。喝酒也是，酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

結語：通過以上文章相信大家知道經期是可以食用枸杞的，但一定要適量食用哦！大家可以參考一下，希望可以幫助到你們！

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