早上空腹喝蜂蜜水好嗎，原來這麼多年你都做錯了

生活中人們經常有着早上起來喝一杯蜂蜜水就能達到潤腸通便，美容養顏的功效這種說法。那麼早上空腹喝蜂蜜水好嗎?其實站在科學的角度上來說，早上空腹喝蜂蜜水對身體健康是非常不利的。喝蜂蜜水的最佳時間在下午三四點、飯後一小時和晚上睡前是最好的。

雖然在民間諸多的說法都認爲早上起來喝一杯蜂蜜水，能夠起到美容又排毒的功效，但是從科學上的角度來說，其實並不適宜。

關於早上空腹喝蜂蜜水好嗎，在科學上的說法認爲，人體早上起來喝的第一杯水，應該是能夠有效地清楚人體內的各種雜質與毒素的，如果用蜂蜜水作爲清晨起來的第一杯水，那麼就是去了第一杯水給身體祛毒排毒的功效了。

早上第一杯水飲用蜂蜜水的話，不僅不能夠有效地拍出人體內的各種累積的毒素，還影響着機體細胞補充水分，影響人體代謝循環的過程。

並且，早晨起來空腹喝蜂蜜水很容易導致人體內的酸性增加，時間久了就會導致胃酸過多而影響胃部的工作，甚至還會患上胃潰瘍和胃穿孔，後果十分可怕。所以朋友們在喝蜂蜜水的時候一定要挑對時間，不要空腹喝。

1、下午三四點

早上空腹喝蜂蜜是不適宜的，喜歡喝蜂蜜水來養生的朋友們可有選擇在下午3～4點來飲用蜂蜜茶，這個時候是人們一天之中最疲憊的時候，喝上一杯蜂蜜水可以補充人體內所流失的營養，還能緩解工作疲勞。

2、飯後一小時

對於腸胃不通暢的朋友們來說，在飯後的1～2小時喝蜂蜜水，可以起到促進消化、調節腸胃的作用，可以有效地緩解便祕的現象。

3、晚上睡前

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，對於經常失眠的朋友們來說有着緩解神經緊張和促進睡眠的作用，如果你也有失眠的症狀，不妨在睡前半小時喝了一杯蜂蜜水。

1、高溫沖泡

很多人們在飲用蜂蜜水的時候都直接用開水沖泡，其實這種做法是最錯誤的。因爲在蜂蜜中除了含有果糖之外，還有豐富的各種酶和礦物質，如果用高於60℃的水來沖泡，就會破壞其中的營養成分，所以在沖泡蜂蜜水的時候溫度最好不超過60℃。

2、不宜過量

在蜂蜜中含有的糖分很高，並且其品質十分粘稠，如果一次食用過多，會導致人體內的血糖快速上升，嚴重甚至引發糖尿病。

3、禁用金屬容器

蜂蜜本身呈酸性，所以在沖泡的時候最好不要選擇金屬的容器，以免二者相結合而產生出鐵、鉛等危害人體健康的元素，若不注意，飲用之後會出現腹瀉、嘔吐甚至中毒的症狀。

結語：通過上文的介紹，相信大家都知道了早上空腹喝蜂蜜水對身體不好，希望朋友們在生活中都能夠掌握正確的方法飲用蜂蜜水來養生!