教你怎麼樣吃雪蓮果減肥，煲湯做沙拉好吃不發胖

相比於其他的食物而言，吃雪蓮果確實有着減肥的效果，雪蓮果的脂肪含量低，且糖分多不易被人體吸收的果寡糖，脂肪低糖分少，自然起到了一定的減肥作用。雖然能夠減肥，但也不能將雪蓮果當飯菜吃，雪蓮果性涼吃多了容易胃寒，但是在生活中很多人不知道怎麼樣吃雪蓮果減肥。

1、煲雪蓮果湯

準備雪蓮果、瘦肉以及幹菊花。將雪蓮果洗淨去皮然後切成薄片繁殖，再將瘦肉切成片並放入鹽酒醃製。用開水將幹菊花跑看，然後在鍋裏放水燒開，再將雪蓮果、瘦肉以及幹菊花放入鍋中煮開煮熟即可食用。

2、拌雪蓮果沙拉

在這裏教你怎麼樣吃雪蓮果減肥，除了雪蓮果外，再選擇數種自己喜歡的水果，全都洗淨切成小塊，然後加入酸奶攪拌均勻後食用，水果沙拉不僅好吃，而且營養豐富，十分適合用來減肥。

3、醃漬雪蓮果

這個就比較麻煩了，材料除了雪蓮果，還需要黃瓜、5片甘草、6片生薑、以及辣椒、糖、鹽適量。將黃瓜去瓤切成小段，然後再加入甘草、薑片、辣椒、糖、鹽和適量的水，放入容器中密封好。在28小時之後，將黃瓜甘草取出，再加入切成片的雪蓮果醃製24小時，就可以食用了。

1、脂肪低

雪蓮果的脂肪含量極低，只有0.3g/100g，吃多了也不會發胖的，雪蓮果的熱量大部分都是由糖類提供的，脂肪僅佔了5.8%，對減肥的朋友來說，是一種非常不錯的水果。

2、果寡糖

雪蓮果含有的糖分大多都是果寡糖，這種糖類不容易被人體吸收，而且還能調節人體腸道內的微生物平衡，促進腸功能，有着潤腸通便、養護腸道的作用，

3、膳食纖維

雪蓮果富含膳食纖維，在進入人體胃部之後會吸水膨脹，也會吸收掉胃裏面的一些脂肪和有害物質，促進胃酸的分泌，增強消化功能。膳食纖維還能促進腸道的蠕動，更有利於排便，減少腸道對食物脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。

1、過敏者禁食

易過敏體質的人最好不要隨便食用雪蓮果，否則很容易出現過敏的症狀，過敏後可能會出現腹瀉、代謝性酸中毒，嚴重者會導致脫水甚至是休克。

2、腸胃不好者慎食

雪蓮果性大寒，對於腸胃不好的人來說，最好還是少吃爲妙，就算吃也要煮熟了再吃，減少對腸胃的刺激，避免出現胃寒、腹痛腹瀉以及便溏等症狀。

3、不宜與高蛋白食品同食

雪蓮果與雞蛋、牛奶等高蛋白的食品同時食用的話，是不利於蛋白質的消化與吸收的，還會引起腹瀉、低蛋白血癥等，尤其是將雪蓮果當作菜來食用時，很容易就會和雞蛋一起吃，一定要注意下。

結語：看完上面的內容，相信大家應該知道吃雪蓮果減肥的方法了，雖然有一定的減肥效果，但千萬不可以將雪蓮果當飯吃，可別吃壞了身子。