蘋果怎麼樣吃可以減肥，蘋果什麼時候吃最減肥(飯前)

蘋果是一種很常見且營養極好的水果，並且它擁有極好的瘦身效果，許多人都靠吃蘋果減了肥，並且這種方法比較迅速，十分受歡迎，那麼蘋果怎麼樣吃可以減肥呢?並且蘋果什麼時候吃最減肥呢?以下就是蘋果的最佳減肥吃飯與時間。

蘋果是一種營養價值極高的水果，並且有很好減肥效果，我們知道有很多人都靠吃蘋果成功減了肥，那麼他們是怎樣吃蘋果才成功減肥的呢?又是在什麼時候吃蘋果減肥的效果才最佳呢?以下就是吃蘋果的兩種減肥方法。

1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因爲沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋果堅持三天，在第四天時，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因爲在腸胃經過三天的過度飢餓後，一旦接觸食物，就會過量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類的清淡食物。

2、蘋果酸奶減肥法

這種方法也是蘋果怎麼樣吃可以減肥的辦法之一，那麼蘋果什麼時候吃最減肥呢?這種方法就是在週一至週五正常的飲食，但到週六時只能吃蘋果，週日的時候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱爲蘋果酸奶減肥法。

這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，並且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢嚥，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，並且週日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。

我們清楚了蘋果怎麼樣吃可以減肥，那麼在平時什麼時候吃蘋果最有減肥效果呢?其實在飯前三十分鐘到一個小時之間吃蘋果是最好的，因爲蘋果含有粗纖維，它能使人產生飽腹感，讓人在接下來的正餐中，減少進食，達到減肥的效果。

在中醫中，蘋果的屬性十分溫和，具有補心潤肺、生津通便、益氣和胃的功效，並且蘋果中擁有人體必需的氨基酸以及各種維生素等等，基本可以滿足人體的需求，並且蘋果中極少有廢物，這就減輕了腸胃的負擔，讓體內的廢物能夠充分排出，達到減肥的效果。

蘋果中富含的粗纖維還能吸收大量的水分，它能減少人對糖的吸收，同時他還能刺激腸道，促進排便，由於蘋果的熱量極低，並且它還有極好的飽腹感，所以它會導致體內熱量不足，而身上的多餘脂肪就會被消耗，自然就達到了瘦身的效果。

三日蘋果減肥法其實不是人人適合的，還在發育的青少年以及生病和低血糖的人都不適合這種方法，如果想要嘗試，最好在活動量、用腦量較少時進行，因爲這種方法很有可能會讓這幾類人因熱量不足導致昏迷，以及心跳嚴重加速。

結語：現在大家應該知道了兩種實用的蘋果減肥法，也應該明白了蘋果在什麼時候吃纔是最容易減肥的，希望一些想要瘦身的人，可以通過這兩種方法讓自己擁有滿意的身材。