長期熬夜多吃的四種水果 晚上熬夜吃什麼水果對身體好

長期熬夜可以吃四種水果，分別是香蕉，橙子，蘋果，葡萄。其中，蘋果是生活中非常常見的水果，它的價格很便宜，但是營養價值卻非常高，常吃蘋果，不僅可以增強免疫力，還有助於降血脂、降血壓。此外，橙子中含有人體所需的維生素，可以抵抗輻射，還具有促進排便的作用，很適合長期熬夜的人羣食用。

  現代很多人因爲工作或者其它原因，常常會熬夜。經常熬夜的後果就是抵抗力下降，容易感覺疲勞，因此一定要注意日常調理。常熬夜的人，不妨常吃下面這幾種水果，能抵抗疲勞，還能提高免疫力，預防疾病。

香蕉

  我們知道，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍。而鎂則具有消除疲勞的效果，香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂外。香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，它是一種快速的能量來源。所以，在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

橙子

  橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了。維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

  對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕。而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質。從而確保身體健康，增強免疫力。

蘋果

  由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

葡萄

  葡萄被譽爲世界四大水果之首。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。