早上適合吃什麼水果當早餐 女生早上最適合吃的水果

早上適合吃酸性小的水果，例如蘋果、梨子、聖女果、紅棗、莓果、獼猴桃等，不過不能多吃。這些水果可以很好的幫助人體吸收，有着豐富的營養成分，選擇合適的時間和量食用對人體還有着潤腸通便的作用，還能充分補充人體必需的微量元素。

早上適合吃的水果

  一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保證碳水、蛋白質、維生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，還要注意增加水果。那我們早上吃什麼水果對身體好呢？

莓果

  莓果絕對是早餐良伴。莓果不僅富含有益心臟健康的抗氧化物，也能爲人體提供大量帶來飽足感的纖維，以及維生素C 和維生素K 。而且，莓果富含多酚這種自然產生的化學物質，有助於減重和防止脂肪形成。

梨

  梨的成分相對溫和，不會對胃部造成太大的刺激。其次，梨的水分和含糖量相對較高。由此可見，我們在早晨吃梨能夠及時補充營養，還能夠維持酸鹼平衡。

聖女果

  相信大家都知道聖女果還有一個別名“小番茄”。這是因爲聖女果在成分上和番茄有些類似，所以吃聖女果能夠美白肌膚。

  如果女生最近的皮膚狀態不佳，那麼早晨可以多吃一些聖女果。這樣既不會長胖，還能夠使肌膚狀態更上一層樓。

蘋果

  作爲水果界的“全能王”，蘋果也是非常適合在早上食用的水果。不過建議大家儘量不要空腹食用蘋果，通常選擇在早餐後食用蘋果是比較合適的決定。畢竟蘋果含有一些酸性物質，所以空腹食用蘋果對胃並不好。

獼猴桃

  獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。

  而且，獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

紅棗

  紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，所以建議餐前食用紅棗。