孕婦在夏季應該吃什麼水果

夏天是水果的盛宴，很多新鮮的水果都特別香甜。而孕婦們都覺得，水果對身體有益，可以盡情地吃，任何水果都能吃。

但是就算再有益的水果，孕婦也要遵循適量原則！哪些水果適合孕婦在夏季食用呢？我們一起來盤點一下吧。

夏季孕婦吃什麼水果好

1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4—5倍。

2、火龍果。吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

5、香蕉。孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

夏季孕婦可以吃什麼水果（ps：可以吃≠能多吃）

1、西瓜。孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。

2、楊梅。含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

3、荔枝。荔枝性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

夏季孕婦最好不要吃什麼水果

1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動不安，可能引起流產。而且便祕的孕婦吃桃子還會加重便祕症狀。

2、杏。杏有滑胎作用，而且對孕婦的牙齒不好，多吃還容易上火，長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。

3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導致血糖升高，還會加重孕婦便祕。而且還可能會危及胎兒健康。

4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒，尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦，最好不要吃李子。

夏季孕婦吃水果應遵循的準則

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果爲佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因爲它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。