吃豌豆的好處:6大好處,豆粒不宜長期大量食
豌豆含有豐富的營養:每100g豌豆含有:能量105千卡、蛋白質7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克、葉酸82.6微克、膳食纖維3克、維生素A37微克、胡蘿蔔素220微克、硫胺素0.43毫克、核黃素0.09毫克、煙酸2.3毫克、維生素C14毫克、維生素E1.21毫克,此外還含鈣、磷、鉀、鈉、碘、鎂、鐵、鋅、硒、錳等。
豌豆含有如此豐富的營養素,那我們吃豌豆有什麼好處呢?我們帶上疑問一起往下閱讀,瞭解一下吃豌豆到底能給我們帶來什麼好處吧。
吃豌豆的好處:
1、調和脾胃:
用於脾虛氣弱,或吐瀉脾胃不和。
2、通利大腸:
豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較爲豐富的膳食纖維,可以防止便祕,有清腸作用。
3、抗菌消炎:
豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質,有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。
4、調顏養身:
《本草綱目》裏記載,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,具有潤澤皮膚的作用。因爲它一般從食物中攝取,不會產生毒副作用。用豌豆粉洗浴,可除去污垢,面色光亮。
5、乳汁不通:
產後乳汁不下;煩熱口渴。
6、防癌治癌:
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。
知識擴展:
豌豆的價格:不同區域價格有所偏差,市場批發價位1~2元/斤不等。
如何挑選豌豆:
1、手握一把時咔嚓作響表示新鮮程度高。
2、豌豆上市的早期要買飽滿的,後期要買偏嫩的。
3、莢果扁圓形表示正值最佳的商品成熟度。莢果正圓形表示已經過老,筋(背線)凹陷也表示過老。
溫馨提示:
一、吃豌豆注意事項:
1、炒熟的幹豌豆尤其不易消化,過食可引起消化不良、腹脹等。
2、應用於消渴:豌豆適量,淡煮常吃。
3、生吃可以生津止渴充飢,但不宜過量生吃。
二、豌豆的製作技巧:
1、豌豆可作主食,豌豆磨成豌豆粉是製作糕點、豆餡、粉絲、涼粉、麪條、風味小吃的原料,豌豆的嫩莢和嫩豆粒可菜用也可製作罐頭。
2、豌豆粒多食會發生腹脹,故不宜長期大量食用。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調,可以明顯提高豌豆的營養價值。
3、許多優質粉絲是用豌豆等豆類澱粉製成的,在加工時往往會加入明礬,經常大量食用會使體內的鋁增加,影響健康。
4、炒熟的幹豌豆尤其不易消化,過食可引起消化不良、腹脹等。
5、應用於消渴:豌豆適量,淡煮常吃;應用於氣血虛弱;豌豆、羊肉各適量,燉吃。