柚子有什麼好處：5大好處,脾虛便溏者慎食

柚子含有豐富的營養：柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。

柚子含有如此豐富的營養素，那我們吃柚子有什麼好處呢？我們帶上疑問一起往下閱讀，瞭解一下吃柚子到底能給我們帶來什麼好處吧。

1、美容養顏：

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、美膚養顏等功效。

2、助於消化：

它可以補充維生素，而且它是粗纖維的食物，還有助於消化，能預防消化道及腸道病症。所以多食柚子，對胃有有很大的好處。

3、預防腦血管疾病：

柚子含有豐富的蛋白質，鈣，有機酸等，經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，可降低血黏度，減少血栓的形成。中老年人容易患腦血管疾病，所以適當多食用柚子對該類型疾病有一定的預防作用。

4、減低血糖：

在新鮮的柚子果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，爲糖尿病、肥胖症患者的食療佳品。

5、減肥作用：

比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪（認清含脂肪多的食品）。

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。柚子富含Vc，因此同檸檬一樣不適合與牛奶，豆漿同時食用。

柚子的價格：近期柚子的市場價格爲2～3元/斤。

如何挑選柚子：

1、聞：聞香氣，芳香濃郁，有特有的柚子香味的就是熟透了的柚子，比較甜。

2、叩：即按壓叩打果實外皮，外皮是否有下陷，下陷沒彈性的質量較差，叩打時聽其發出聲音，辨別果實生熟和質量的優劣。

3、外觀：挑選柚子最好選擇上尖下寬的標準型，表皮須薄而光潤，並且色澤呈淡綠或淡黃，如果看起來是柔軟、多汁的樣子更好。

1、剛採下來的柚子，滋味不是最佳，最好在室內放置幾天，一般是兩週以後，待果實水分逐漸蒸發，此時甜度提高，吃起來味更美。

2、藥物不可與柚子同食，特別是患者（老年人），不然容易引起藥物血藥濃度異常的不良反應。爲安全起見，服藥前3天和服藥後6小時都應避免吃柚子。

3、禁忌人羣：

一般人羣均可食用。患胃病、消化不良者、慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者、心腦腎病患者尤其適合。

脾虛便溏者慎食。