慈姑的營養價值:清肺解毒、防癌抗癌
慈姑(茨菰的俗稱),相信大家在日常生活中經常食用,它是一種多年的草本植物。慈姑富含蛋白質、糖類、無機鹽和維生素等多種營養成分,不僅可作蔬菜,而且還有藥用價值。那麼慈姑有哪些營養價值呢?親,請往下看吧,跟着小編一起來了解下慈姑的營養價值。
慈姑的簡介:別稱:茨菰又名慈姑,澤瀉科慈姑屬宿根性水生草本,又名剪刀草、燕尾草等。
形態特徵:多年生草本,生長於淺湖、池塘和溪流。葉似箭頭,有肉質球莖,可食。花有3枚圓形花瓣。北美最常見種是寬葉慈姑(S. latifolia),葉箭形至禾草狀,被廣泛引種以擴大禽類食源。慈姑(S. sagittifolia)分佈於歐洲大部分地區,在中國則栽培以食用其球莖。
慈姑營養價值分析:營養成分:
(1)慈姑是低脂肪、高碳水化合物的食品,其碳水化合物的含量高於蓮藕和荸薺,僅次於芡實。
(2)磷的含量要比甘薯高出11倍,維生素B12含量也很豐富。
(3)慈姑含有多種微量元素,具有—定的強心作用。
(4)同時慈姑所含的水分及其他有效成分,具有清肺散熱、潤肺止咳的作用。慈姑主解百毒,能解毒消腫、利尿,可用來治療各種無名腫毒。
營養價值:
一、潤肺;慈姑滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
二、護心;慈姑保護心臟,保護心肌細胞,預防或是緩解心悸、心率失常等。
三、解毒;慈姑增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。
四、利尿消腫;慈姑能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
五、防癌抗癌;慈姑含有秋水仙鹼等多種生物鹼,有防癌抗癌腫、解消癰作用,常用來防治腫瘤。
六、強身潤身;慈姑含有多種微量元素,具有一定的強心作用,同時慈姑所含的水分以及其他有效成分具有清肺散熱,潤肺止咳作用。
慈姑的拓展知識:一、慈姑的食用禁忌
1、不宜多食,多食則發腸風痔漏、崩中帶下,使人乾嘔,損牙齒,失顏色,皮肉乾燥等;孕婦慎食。
2、紅黴素與含鈣、磷、鎂量多的食物相剋,因此服用紅黴素時,不宜同時食用慈姑。
二、如何挑選慈姑
市場上出售的慈姑分成長形和圓形兩種,長形一般有三節,較香較脆;圓形肉色爲白,澱粉含量豐富,口感略苦。所以在挑選的時候,可根據個人口味選購。一般爲說,炒制可選擇三節長形慈姑,而燉煮類可選擇圓形慈姑。
三、茨菰的食用方法
【拔絲山慈姑】
主料:山慈姑400克。
輔料:芝麻10克,雞蛋清80克。
調料:白砂糖100克,植物油40克,澱粉(豌豆)20克。
做法:
1、山慈姑去皮,切塊。
2、雞蛋清放入適量幹澱粉和水做糊,將山慈姑放入糊中掛芡,再逐塊蘸上幹澱粉後待用。
3、將山慈姑塊放入油鍋中炸至金黃色時,用漏勺撈出,油鍋仍用小火保溫。
4、另一淨鍋內加少量油、白糖及清水,用文火熬至糖水將要拔出絲時,迅速把山慈姑再投入原保溫油鍋內復炸,隨即用漏勺撈起,倒入熬糖水的鍋內,迅速翻拌,邊翻拌邊均勻地撒上芝麻,即可裝入塗過油的盤子內。
【炸慈姑片】
材料:慈姑,油。
做法:
1、慈姑去皮、沖洗,然後切成片,這次切得厚了點,害我炸了半天。
2、開油鍋,把油燒熱,放進慈姑片用中小火炸至硬身撈起,再用中火返炸至金黃色。
小訣竅:慈姑含豐富澱粉容易粘在一起,所以放的時候要一片一片放。