十大減肥水果排行榜 什麼水果減肥最快最有效果

十大減肥水果分別是聖女果、木瓜、香蕉、蘋果、火龍果、草莓、芒果、獼猴桃、番石榴、枇杷等。通常，減肥水果一般是指那些熱量比較低，還含有豐富的膳食纖維的水果，能夠促進身體的消化吸收，從而避免熱量轉化，達到減肥的作用。

  減肥水果一般是指那些熱量比較低，還含有豐富的膳食纖維的水果，能夠促進身體的消化吸收，從而避免熱量轉化，達到減肥的作用。

減肥最適合吃的水果品種

  常見的減肥水果有蘋果、番石榴、獼猴桃、橙子、西瓜、木瓜、香蕉等多種，減肥期間最好是選擇含糖較少的水果品種食用。

  十大減肥水果分別是聖女果、木瓜、香蕉、蘋果、火龍果、草莓、芒果、獼猴桃、番石榴、枇杷等。

NO1、聖女果

  聖女果又叫小西紅柿、小番茄果，是一種很常見的既能當菜又能作爲水果食用的一種食材了，維生素含量很高，而且熱量不高。

NO2、木瓜

  木瓜有“萬壽果”之稱，富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等，半個木瓜可供成人整天所需的維生素C。每100克木瓜含糖7.82克，熱量30kcal，也是不錯的一種低熱量水果了。

NO3、香蕉

  香蕉酸性小，富含豐富的膳食纖維，可以幫助我們促進消化，潤腸通便。建議每天早餐時吃一根香蕉，可以幫助你更好的瘦身。

NO4、蘋果

  相信大家都聽過這句諺語“每日一蘋果，醫生遠離我。”蘋果富含豐富的果膠，熱量低，在晚飯前吃可以有效的增強飽腹感。而且蘋果對脂肪的分解也很有幫助。

NO5、火龍果

  火龍果也含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸道蠕動，對於減肥也是非常有幫助的，建議在午飯或晚飯前吃。

NO6、草莓

  草莓是很多健身減脂人士的心頭好，個頭不大，不佔地方，隨身攜帶很方便。它吃起來酸甜可口，一口一個特別滿足。草莓的營養價值豐富，有“水果皇后”的美稱。

NO7、芒果

  芒果是很常見的水果了，是熱帶水果之一，每100克芒果中含糖7克，熱量35kcal，比哈密瓜還要好，但是價格比較高。

NO8、獼猴桃

  獼猴桃也是一種常見的減肥水果，在飯後一小時吃一個酸酸甜甜的獼猴桃，它富含豐富的維C和膳食纖維，能夠促進消化。

NO9、番石榴

  番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。 番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積。

NO10、枇杷

  枇杷也是一種很常見的水果，它的果肉柔軟多汁，酸酸甜甜的。可以直接食用，可以製成罐頭、蜜餞、果酒等，對身體有很多好處。