花卉美食羽衣甘藍

最近很流行自己栽種花卉美食，既修身養性，又可以吃到完全環保的綠色美味，真是一舉兩得!瑞麗美食在此推薦您一款容易栽種成貨又味道好營養價值高的植物：羽衣甘藍。

羽衣甘藍別名無頭甘藍、海甘藍，原產於歐洲南部。羽衣甘藍外形新穎美觀，含豐富的營養物質。有綠葉和具有紅、紫、黃白、花等各種色彩的花羽衣甘藍，多以觀賞爲主。

食用以綠葉羽衣甘藍爲主是一種營養全面的綠葉蔬菜，其維生素C、胡蘿蔔素、礦物質元素鐵、鈣、鉀含量是普通甘藍的三倍以上，是治療兒童夜盲症和補鈣的首選蔬菜。其含熱量低，是健美減肥的理想食品。

羽衣甘藍食用部分爲其有皺褶的嫩葉，一棵植株上可不斷地剝取葉片，並不斷地產生新的嫩葉，羽衣甘藍的嫩葉有多種食用方法，可葷炒，也可素炒，還可用糖醋等調料醃漬。西餐中常用於製作色拉。