牛油果的營養價值，美容養顏還能改善便祕

牛油果也可以叫做奶油果，它十分的美味，很多人將它來做菜餚和罐頭，因爲牛油果的營養價值很高，可以起到美容養顏、預防便祕、減肥等功效，平時可以將牛油果做牛油果烤雞蛋和奶昔牛油果吃，不僅好吃，而且營養價值也相當高，不過過敏者不能吃，肥胖者不宜多吃。

1、美容養顏

牛油果中含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素等，容易被人體快速吸收，而且還能增強皮膚細胞的活躍度，使皮膚更加潤滑，起到美容養顏的作用，而且還能幫助皮膚有效的吸收紫外線，還有着護膚、防曬的功效。

2、改善防便祕

牛油果的營養價值豐富，它體內蘊含着很高的纖維成份，可以幫助人體清理腸胃在的膽固醇、垃圾等，可以幫助人體進行消化，而且還有着保持消化系統功能正常的效果，起到良好的改善、預防便祕功效。

3、有助減肥

平時適量吃點牛油果還有助減肥的功效，因爲牛油果中含有豐富除了維生素、纖維等之外，還有豐富的脂肪酸、油酸等物質，可以起到消化、燃燒脂肪的功效，不過不能多吃，不然適得其反。

4、降低血糖

牛油果中的主要成分就是膳食纖維，膳食纖維可以增強飽腹感，還能起到消耗作用，而且還能有效的降低血液中膽固醇，起到降低血糖的作用，不過需要經常吃纔有良好的效果，非常適合糖尿病患者食用。

5、保護視力

人的眼睛是身體上重要的一部分，而選擇的話、手機運用的十分廣泛，對眼睛的刺激很大，而牛油果中有着維生素A、E、B2等成分，可以有效的緩解眼疲勞，讓眼睛放鬆，每天可以適當的吃點牛油果，可以幫助保護眼睛，不讓眼睛近視。

1、直接食用

牛油果的吃法有很多種，可以直接食用牛油果，不過需要將它清洗乾淨，然後去掉果皮和果核，避免細菌吃進肚子裏，導致拉肚子，可以直接大塊的吃，也可以用小刀切吃小塊吃，放在冰箱中冷藏後吃味道更好。

2、牛油果烤雞蛋

首先需要準備材料，主要材料是牛油果、雞蛋，其次就是蔥、胡椒，先將牛油果洗乾淨，然後用小刀將牛油果切開，去掉當中果核，然後打入雞蛋，一定要注意蛋清和蛋黃不能散，再放入鍋中或烤箱烤將雞蛋烤成八分熟就可以拿出來了，最後撒上蔥、胡椒就可以吃了，這樣不僅好吃，而且牛油果和雞蛋中的營養一樣都不會少。

3、奶昔牛油果

牛油果做奶昔牛油果非常簡單，而且很好吃，首先將牛油果清洗乾淨，去掉果皮和果核，就果肉切成小塊，然後將果肉小塊放入攪拌機中，添加適量的酸奶和蜂蜜，將它們攪拌在一起，最後它們就會成爲奶昔牛油果，很多朋友都喜歡吃，這樣的吃法不僅可以美容養顏，而且還有豐胸的作用，非常適合女性朋友食用。

1、過敏者不吃

牛油果雖然有着豐富的營養價值，能夠給人體帶來許多幫助，但是過敏者千萬不要吃，不然吃了不但不但起到營養價值，反而導致身體不舒服，而且牛油果對人體皮膚刺激有點大，很容易造成過敏症狀。

2、肥胖者不宜多吃

牛油果雖然可以起到減肥效果，但是不宜多吃，因爲牛油果中的蛋白質非常豐富，屬於高脂肪食物，能夠快速的給人體補充能力，然後轉換成脂肪，如果牛油果多吃，不但不會減肥，反而可能增肥，所以一定需要注意這點。

結語：看完上面的內容，相信大家應該知道牛油果營養的功效是什麼了，以及牛油果的吃法和注意事項，希望大家在生活中吃出好身體。