每晚喝一杯西番蓮茶以改善睡眠

  西番蓮是一種開花型的藤蔓植物，據說可以緩解失眠，焦慮，潮熱，疼痛等症狀。擁有超過500種已知植物物種，可以帶來很多好處。研究表明西番蓮通過增加大腦中的γ-氨基丁酸（GABA）起作用。GABA是天然存在的氨基酸，會降低中樞神經系統的活性。這樣可以放鬆，有個好心情，改善睡眠並減輕疼痛。對於失眠的朋友，可以每晚喝一杯西番蓮茶以改善睡眠哦。
  

  一、西番蓮的好處
  
  1、增強大腦中的GABA水平，從而促進放鬆。
  
  2、可以減輕一般性焦慮，且副作用比處方鎮靜劑少。
  
  3、有效減少更年期潮熱的強度。
  
  4、爲了使您安然入睡，請嘗試在睡前喝一杯西番蓮茶。這茶將作爲溫和的鎮靜劑。
  
  5、研究老鼠的實驗結果表明，西番蓮對睡眠質量有積極的幫助，這是一個好消息，因爲 7,000萬美國成年人的可能會遇到睡眠問題。
  
  6、嘗試：將幹西番蓮（或茶袋）浸入沸水中即可製成茶。西番蓮茶的味道溫和，帶有草綠色的泥土味，可以與花蜜混合使用。
  

  二、西番蓮茶配方
  
  配料
  
  1湯匙 幹西番蓮（約2克）或茶袋；
  
  1杯熱水；
  
  蜂蜜（可選）；
  
  方法
  
  1、將西番蓮浸泡在熱水中浸泡6-8分鐘。浸泡10-15分鐘即可獲得濃茶，並獲得更多潛在益處。
  
  2、濾幹或從水中取出茶包。可選：加上一點蜂蜜即可變甜。
  
  用法：每晚喝一杯用1湯匙西番蓮乾製成的茶，至少持續7天，以產生效果。
  
  三、西番蓮可能的副作用
  
  西番蓮茶几乎沒有副作用，但會引起嗜睡或頭暈，從而影響機能。孕婦不宜食用西番蓮，它可能與某些藥物相互作用，因此，食用前最好諮詢專業人士。