助眠的水果有哪些

最助眠的水果就屬香蕉了，它含有豐富的蛋白質，有安撫神經的功效，除此之外助眠的水果還有蘋果、葡萄、紅棗、桑葚、獼猴桃、荔枝等。

  助眠的水果是比較多的，例如獼猴桃、香蕉、葡萄、櫻桃等，其中獼猴桃含有豐富的維生素C，鈣和鎂，有利於神經傳導物質的合成與傳遞，並能抑制交感神經，有助於睡眠。 

  最助眠的水果就屬香蕉了，它含有豐富的蛋白質，有安撫神經的功效，除此之外助眠的水果還有蘋果、葡萄、紅棗、桑葚、獼猴桃、荔枝等。

1、葡萄

  葡萄中含有褪黑素，它可以誘導睡眠，白天大腦分泌的褪黑素較少，到了晚上，沒有了光的刺激，大腦分泌較多褪黑素，人進入睡眠，所以，晚上大腦分泌褪黑素的多少，影響着我們的睡眠質量。

2、桑椹

   成熟的桑椹，紅得發紫，紫得發黑，從顏色來看，桑椹可以補氣血，而中醫認爲，肝腎虧虛，氣血不足者可能會失眠，而桑僧可以補血不養神。

3、桂圓

  晚上的時候適當的吃一些桂圓，能夠幫助安神，提高睡眠的質量，只是晚上在吃桂圓的時候不要吃得太多，這是因爲桂圓中的含糖量太多，容易造成熱量過剩導致肥胖。

4、荔枝

  晚上可以吃荔枝的，是有助於睡眠的，但是在八點鍾以後就不要吃荔枝了，因爲荔枝含有的糖分、熱量也是比較高的，很容易導致熱量在體內堆積，引起肥胖。

5、蘋果

  蘋果中的芳香成分中醇類大約有百分之92左右，而蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。