一個蓮霧等於幾杯水，等於3～6杯水

蓮霧水分含量很高，那麼一個蓮霧等於幾杯水?一般吃一個蓮霧等於喝了3杯水，但由於蓮霧種類繁多，其中黑金剛蓮霧的水分含量極高，吃一個黑金蓮霧等於喝了6杯水。蓮霧一般可以直接吃，還可以做成蜂蜜堅果蓮霧、蓮霧芝麻糊和牛奶蓮霧汁。

很多人不清楚一個蓮霧等於幾杯水呢，其實蓮霧的水分含量特別高，有生津止咳的功效，每天吃一個蓮霧就等於喝了3杯水，尤其到夏季的時候，氣溫較高，水分蒸發過快，人體對水分需求變大，可以吃蓮霧來補充水分。

蓮霧的品種繁多，大致上有12種，像黑珍珠蓮霧、飛彈蓮霧、白蓮霧、黑金剛蓮霧、二十世紀蓮霧等，其中黑金剛蓮霧的水分含量特別高，一個黑金剛蓮霧的水分可以達到6杯水。

1、直接食用

把蓮霧用清水洗乾淨後可以直接拿來吃，蓮霧水分含量特別高，在夏季炎熱的時候特別解渴，並且蓮霧的味道特殊，吃起來可口美味，多吃蓮霧還有利於胃部消化，增添食慾。

2、蜂蜜堅果蓮霧

提前準備好芝麻、花生、瓜子仁，之後把它們炒熟，個子太大的話要把它弄碎，方便下一步。把已經剝好的練武切碎，加一點蜂蜜，之後與炒好的芝麻等攪拌。攪拌後把它倒在蓮霧上，蜂蜜堅果蓮霧就做了。

3、蓮霧芝麻糊

在吃之前要先調好芝麻花生醬，調好以後加一點煉乳調配混合一下，之後用小勺把調好的醬均勻地塗抹在蓮霧的表面，蓮霧芝麻糊就做好了，吃起來醬的香味與蓮霧的獨特的香味交織在一起，美味可口。

4、牛奶蓮霧汁

把蓮霧洗乾淨後放進榨汁機裏面做出來一杯蓮霧汁，之後根據蓮霧汁的多少，倒入適量的牛奶，之後進行攪拌，讓牛奶與蓮霧汁充分混合在一起，牛奶蓮霧汁就做好了，喝了以後可以提高人體的免疫力。

結語：通過上文的介紹，相信大家已經知道一個蓮霧等於3杯水了，黑金剛蓮霧的話等於6杯水，以及蓮霧的四種吃法了，希望大家能吃出個好身體來。