通便吃什麼水果最好 便祕吃什麼水果效果最快
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出現便祕時可食用蘋果、香蕉、獼猴桃、梨等,具有導瀉通便的功效,長期便祕的人群可多服用,多喝水,適當的運動可以治療便祕。如果食物的效果不明顯,還可以服用乳果糖,莫沙必利等藥物,多日未排大便的人可以短期應用通便靈,開塞露導瀉。
患有便祕的患者應多食用蔬果來補充膳食纖維。飲食纖維是指不能被人體消化吸收的一種物質,它可以吸收水分,軟化大便,刺激小腸肌肉蠕動,把糞便迅速排下,對治療鬆弛性便祕和直腸性便祕有效。
火龍果
它富含纖維素、果膠、維他命A、維他命C、維他命B1、B2,這些成分能保持水分,增加大便的水分,還能起到潤腸通便的作用。
柚子
富含無機鹽及枸櫞酸,有潤腸通便、降血脂、血壓等功效。
菠蘿
菠蘿同樣可以促進人體的消化和排毒,因為它含有一種菠蘿原酶,這種物質可以分解蛋白質,而且可以溶解體內的一些纖維蛋白和血凝塊等。
香蕉
富含植物纖維,入體後,可使大便柔軟,潤腸潤腸。
草莓
草莓也是通便的很好的食物,因為它果實中含有大量的水分,還有豐富的可溶性的膳食,讓乾燥的大便能順利的排除到體外。
梨
梨子有潤腸通便的功效,每一顆梨子都含有膳食纖維,能降低體內膽固醇。因此,梨子不僅有潤喉的功效,與銀耳一起煲湯喝也可以防止便祕。
蘋果
蘋果富含纖維素,可使大便軟化,還可促進腸道蠕動,促進排便。
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