吃什麼水果皮膚變好變白 女生多吃哪些水果對臉部皮膚好

吃檸檬、火龍果、蘋果、石榴、獼猴桃、葡萄等水果對皮膚美容有好處。很多水果中都含有豐富的維生素和微元素，多食用對於身體和皮膚都比較有利。其中檸檬的檸檬維生素含量極其豐富，所以檸檬是極佳的美容水果。其次火龍果中富有豐富的白蛋白等，白蛋白非常有利於身體排毒。所以多吃火龍果也是對皮膚有好處的。

葡萄

  葡萄不僅美味可口，而且營養價值很高。其中含有大量的維生素，具有抗氧化功能。多吃葡萄可以有效延緩人體內各項器官的衰老。

  鮮葡萄中的黃酮類物質,能“清洗”血液。防止膽固醇斑塊的形成,有效降低黑色素的產生。經常熬夜加班或是刷手機的人羣。吃葡萄可以抑制黑色素，使皮膚更加水嫩、光澤。

獼猴桃

  獼猴桃營養豐富，對人體有保健、美容、排毒、抗癌等功效。其所含的維他命C和維他命E能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，有效增白皮膚。對於消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

  此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維。可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化,防止便祕。

石榴

  石榴果實營養豐富，含多種礦物質。其中的花青素、紅石榴多酚是兩大抗氧化成分。維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。

  花青素是目前為止能夠從食物中提取的保護眼部肌膚的物質。石榴含有花青素，所以吃石榴能保護眼睛。

蘋果

  蘋果是蘋果酸的豐富來源，蘋果酸比較温和。通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層。能夠緊緻肌膚，促進肌膚健康。而且，蘋果中的高纖維含量有助於清理結腸，幫助身體排毒。促進面部肌膚更加細膩、有光澤。

火龍果

  火龍果是我們生活中常見的一種水果，經常吃火龍果對我們的皮膚也有好處。因為火龍果，尤其是紅心火龍果中含有大量的花青素。

  該營養元素進入體內後會幫助人體抵抗自由基的侵襲，同時還能幫助還原已經形成的色素沉澱，延緩衰老，並且也會讓皮膚更加的美白。

檸檬

  檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C。對促進新陳代謝、延緩衰老及增強免疫力等都十分有幫助。

  它含有的檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉着，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。