雪蓮果三種經典吃法,一天吃多少合適?
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雪蓮果的經典吃法就是把它的表皮削掉,直接食用裏面的果肉。第二種吃法就是把它切成塊,和自己愛吃的水果放進碗裏,加上酸奶攪拌食用。第三種吃法就是用來煲湯,和豬大骨、胡蘿蔔一起熬湯食用。每天食用量儘量不要超過200g,正常人一天可吃100g左右。
一、三種經典吃法
1、生吃:從土裏採摘新鮮的雪蓮果或者是購買後,使用乾淨的水將外皮洗淨。用刀具將它的表皮削乾淨,可以直接吃裏面的果肉。如果喜歡吃甜的,可放置兩三天再吃。
2、沙拉:同樣是需要將果實洗乾淨,用刀切成大小相同的小塊,放進碗中。再將自己喜歡吃的其它水果切一下,最後加適量的酸奶,攪拌之後就能直接食用了。
3、煲湯:將雪蓮果和自己喜歡吃的食物煲湯,也是比較經典的吃法。如將豬大骨用水焯一下,再將生薑和胡蘿蔔塊放進鍋中,煮開後再慢熬半小時。最後加入成塊的雪蓮果,用小火再熬一個小時左右,就可以吃了。
二、一天吃多少合適
一般情況下,正常人每天吃100g左右差不多,最多不要超過200g。因為它是涼性水果,吃的太多腸胃很不舒服,甚至還會出現腹瀉的現象。要注意的是,如果自己的胃經常不不適,那就儘量少吃,或者是不吃。
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