維生素b高的水果排名
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維生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、楊桃、黃梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、獼猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等,這一類維生素,具有提高新陳代謝,促進糖、脂肪、蛋白質轉化的作用,缺乏時會出現食慾不振、消化不良的症狀。
維生素b是人體必需的一類維生素,具有提高新陳代謝,促進糖、脂肪、蛋白質轉化的作用,維生素b缺乏時會出現食慾不振、消化不良的症狀,維生素b普遍存在於大部分的水果中,經常食用新鮮的水果有助於補充多種營養素。
維生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、楊桃、黃梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、獼猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等。
1、荔枝
荔枝含有豐富的營養成分,包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素B、葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素,對人體健康非常有益。
2、香蕉
香蕉含有維生素A、維生素b、維生素C、維生素E等,並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺,味道香甜,還能促進胃腸道消化。
3、菠蘿
菠蘿品質優良,味道香甜,含有多種維生素,每100克菠蘿含有八十七克水、零點五克蛋白質、零點一毫克煙酸,其中鉀含有一百六十二克。
4、葡萄
葡萄具有營養又美味可口,葡萄成熟漿果含糖量高達百分之三十,葡萄中的各種果酸有助於消化,多吃葡萄,能保健胃。
5、哈密瓜
哈密瓜不但香甜且還有很高的營養價值,幹物質中含有百分之十五的糖分、纖維素、蘋果酸、果膠物質、維生素B、等元素,其中鐵的含量比雞肉多三倍。
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