十大抗氧化水果排名 哪種水果抗氧化最高
十大世界營養水果分別是草莓、山楂、藍莓、石榴、櫻桃、橄欖、荔枝、檸檬、菠蘿、山竹等,它們都含有豐富的維生素C,是天然的抗氧化劑,有着很好的美容養顏、延緩衰老的作用。。
抗氧化水果的品種是很多的,比如藍莓、石榴等,經常吃這類水果的,不僅可以美容養顏,還可以增強身體的免疫力,起到防癌抗癌的作用。
抗氧化水果排行
常見的抗氧化水果有蘋果、石榴、榴蓮、水蜜桃、梨等,它們都含有豐富的維生素C,是天然的抗氧化劑,有着很好的美容養顏、延緩衰老的作用。
十大世界營養水果分別是草莓、山楂、藍莓、石榴、櫻桃、橄欖、荔枝、檸檬、菠蘿、山竹等。
NO1、草莓
草莓營養價值豐富,被譽為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣與花青素等營養物質。
NO2、山楂
山楂也有強抗氧化、清除體內自由基的作用,其中富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物。
NO3、藍莓
藍莓中含有大量生理活性物質,被稱為果蔬中“第一號抗氧化劑”,能保護細胞,避免受過氧化物的破壞,它具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調等作用。
NO4、石榴
石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
NO5、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛,櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。
NO6、橄欖
橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
NO7、荔枝
荔枝具有健脾生津,理氣止痛之功效,現代研究發現,荔枝有營養腦細胞的作用,可改善失眠、健忘、多夢等症,並能促進皮膚新陳代謝、抗氧化、延緩衰老。
NO8、檸檬
檸檬有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
NO9、菠蘿
菠蘿果肉中含有豐富的膳食纖維,維生素C和鉀元素等,膳食纖維可以刺激腸道蠕動,預防便祕;維生素C是天然的抗氧化劑,可以幫助皮膚變得白皙細膩。
NO10、山竹
山竹含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對機體有很好的補養作用,對於體弱、病後、營養不良等都有很好的調養作用,還具有降噪、清涼解熱的作用。